溫室效應讓地殼及海洋溫度升高,地殼膨脹擠壓,所以地震愈來愈頻繁、猛烈。住在地球上任何角落,都難逃地震傷害,小心不要被地震淘汰!以下是一位美國天使為文,要救各位,請勿枉費一番美意!

我的名字叫道格•庫普(Doug   Copp)。我是世界上最有經驗的救援小組──美國國際救援小組(ARTI)的首席救援者,也是災難部的經理。

本文中以下信息能在地震中挽救生命。

我和曾經來自60多個不同國家成立的各種救援小組一起工作過,曾在875個倒塌的建築物裡爬進爬出。在聯合國災難減輕(UNX051-UNIENET)小組中我擔任了任期兩年的專家。從1985年至今,除非同時發生了多個災禍,我幾乎參與了每一次重大的救援工作。

1996年,我們用我創立的而且被證明是正確的方法製作了一部電影。土耳其政府、伊斯坦布爾市、伊斯坦布爾大學及ARTI聯合製作了這部科學研究性的影片。

我們人為地摧毀了一座學校,和一個裡面有20個人體模型的房屋。10個人體模型用「蹲下和掩護」的方法,而另外10個模型使用我的「生命三角」的求生方法。

模擬地震發生後,我們通過倒塌的碎石慢慢進入了建築物,並拍攝和記錄了結果。

在一個可直接觀察到的,而且科學的條件下,這部電影拍攝了我使用的求生技術。結果顯示那些用「蹲下和掩護」方法的人存活率會是零,而那些使用「生命三角」的人能夠達到100%的存活率。上百萬的人已經在土耳其和歐洲的其他地方,還有美國、加拿大和拉丁美洲的電視節目裡看過這部片子。

我曾進入的第一個建築物是在1985年墨西哥地震中的一個學校。每個孩子都在課桌底下。每個孩子都被壓扁了。他們如果能在走道裡挨著他們的課桌躺下,就有生還的希望。我不知道為什麼孩子不在走道裡。那時,我不知道孩子們被教導要躲在某物體的下面。

簡單地說,當建築物倒塌時,落在物體或家具上的屋頂的重力會撞擊這些物體,使得靠近它們的地方留下一個空間。這個空間就是被我稱作的「生命三角」。物體越大,越堅固,它被擠壓的餘地就越小。而物體被擠壓得越小,這個空間就越大,於是利用這個空間的人免於受傷的可能性就越大。

下次,你在電視裡觀看倒塌的建築物時,數一數這些形成的「三角」。你會發現到處都有這些三角。在倒塌的建築物裡,這是最常見的形狀。幾乎到處都有。我培訓Trujillo(人口約為75萬人的地方)的消防部門,教導人們如何求生,如何照顧他們的家人,以及如何在地震中援救他人。 

Trujillo消防部門的救援總負責人是Trujillo大學的教授。他陪伴我同行,他說:「我叫Roberto Rosales,我是Trujillo的首席救援者。我11歲時,我被陷在一幢倒塌的建築物裡。就是發生在1972年的那場地震中,當時有7萬人死亡。我利用我哥哥摩托車旁的『生命三角』保住了生命。我的朋友們,那些躲在床下,桌子下的人都死了。(他列出了這些人的姓名、地址……)。我可以稱作是『生命三角』的活生生的例子,而我那些朋友是「蹲下和掩護」的例子。」 

道格觀察自救10項要領

◣當建築物倒下時,每個只是簡單地「蹲下和掩護」的人都被壓死了,每次,毫無例外。而那些躲逃到物體,如桌子,或汽車下躲避的人也總是受到了些傷害。 

◣貓,狗和小孩子在遇到危險的時候,會自然地蜷縮起身體。地震時,你也應該這麼做。這是一種安全的本能。而且你在一個很小的空間裡就可以做到。靠近一個物體,一個沙發,或一個大件,它僅受到了略微的擠壓,但在靠著它旁邊的地方留下了一個空間。

◣在地震中,木質建築物最牢固。木頭具有彈性,並且與地震的力量一起移動。如果木質建築物倒塌了,會留出很大的生存空間,而且,木質材料密度最小,重量最小。磚塊材料則會破碎成一塊塊更小的磚。磚塊會造成人員受傷,但是,被磚塊壓傷的人遠比被水泥壓傷的人數則要少得多。

◣如果晚上發生了地震,而你正在床上,你只要簡單地滾下床。在床的周圍會形成一個安全的空間。

◣如果地震發生了,而你正在看電視,不能迅速地從門或窗口逃離,那就在靠近沙發,或椅子的旁邊躺下,然後蜷縮起來。  

◣當大樓倒塌時,很多人在門口死亡了。怎麼回事?如果你站在門框下,當門框向前或向後倒下時,你會被頭頂上的屋頂砸傷。如果門框向側面倒下,你會被壓在當中,所以,不管怎麼樣,你都會受到致命傷害!  

◣千萬不要走樓梯,樓梯與建築物搖晃的頻率不同(它們和建築物的主體部分分別晃動)。樓梯和大樓的結構物發生不斷地碰撞,直到樓梯發生構造問題。人在樓梯上時,會被樓梯的台階割斷,這是很恐怖的毀傷!就算樓梯沒有倒塌,也要遠離樓梯,樓梯就像大樓的一樣會被損壞,哪怕不是因為地震而倒,還會因為承受過多的人群而坍塌。所以,我們應該始終首先檢查樓梯的安全,甚至建築物的其他部分並沒有被損壞。  

◣儘量靠近建築物的外牆或離開建築物。靠近牆的外側遠比內側要好。你越靠近建築物的中心,你的逃生路徑被阻擋的可能性就越大。   

◣當發生地震時,在車內逃生的人會因路邊墜落的物體砸傷,這正是Nimitz Freeway的路上所發生的事情。San   Francisco地震的無辜受害者都呆在車內。其實,他們可以簡單地離開車輛,靠近車輛坐下,或躺在車邊就可以了。所有被壓垮的車輛旁邊都有一個  3英尺高的空間,除非車輛是被物體垂直落下。  

◣我發現,在報社或辦公室裡堆有很多報紙的地方,通常會好些,因為報紙不受擠壓。你在紙堆旁可找到一個比較大的空間。  

美國國際救援小組(ARTI)網址:http://www.amerrescue.org/

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隨著年紀的增長,身體的機能也越來越退化,尤其現在飲食西化,三高問題愈來愈普遍.罹患高血脂的比率也日益增多。.透過正確飲食,可以避免高血脂上身,以下介紹適合.飲用的4種有助於降血脂飲料,讓.人也能在健康前提下,喝得到美味。


高血脂即血中脂肪含量過高,包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性,先天性指遺傳體質,而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群,以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。
避免高血脂 遠離壞的膽固醇
膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇,高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱,它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝,讓其不會沉積在血管壁,預防動脈硬化,又稱做「好的膽固醇」;低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上,產生發炎反應,形成血栓,造成動脈硬化,是心血管疾病的重要危險因子,又被稱為「壞的膽固醇」。
降血脂 就喝4種飲料
血脂高的人平常在飲食方面要特別斤斤計較,避免攝取過多的熱量,,並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現,採低膽固醇飲食一年,最多可降29%血脂。在夏天高溫的此時,最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料,才能吃的健康無負擔。
1.檸檬汁:
檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生,其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用,進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。
● 做法:將檸檬對切、榨汁,加上1000c.c溫開水。
 
2.山楂汁:
山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。
● 做法:將鮮山楂果數枚洗凈、去核,放入榨汁機裏榨成糊狀,加溫開水飲用。
 
3.南瓜汁:
南瓜營養豐富,果實內含有糖類(包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等)、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低,為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮,可以降低血中低密度膽固醇。
● 做法:將南瓜100克去皮,切成小塊、放入電鍋蒸熟,然後用湯匙壓爛成泥,再用紗布過濾,最後加適量溫開水稀釋,就做成顏色誘人的南瓜汁了。
 
4.胡蘿蔔汁:
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素,胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外,還能降膽固醇,對冠狀動脈疾病有防治作用。
● 做法:胡蘿蔔1~2個,切成小塊蒸熟,搗碎成泥,用紗布過濾後,加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。
 
降血脂不二法門 運動加飲食 
除了可以藉由以上綠色飲料降血脂,但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整,應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制,避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重,這樣降血脂才能事半功倍。
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刮痧的目的在於舒緩淤積氣血,一方面也能舒緩緊繃的肌肉。

刮痧是針對某些疾病的特殊反應點或腧穴,經由刮痧板反覆進行良性刺激,通過經絡傳導,促進血液、淋巴液的循環功能,使肌肉和末稍神經得到充分營養,促進全身的新陳代謝,增加免疫能力。刮痧能刺激體表經絡,疏散淤積的氣血,可解表袪邪、暢通氣血、改善循環。除此之外,刮痧也有美容、減肥等功效!


雖然如此,但不是每個人都適合刮痧,有些體質較弱或敏感的人,一刮痧就臉色發白、發青,全身冒冷汗,甚至休克,這類人刮痧時一定要特別小心。

出痧狀況與個人體質和刮痧施力程度有很大的關係!

有人會認為刮得越紅,表示效果越好,其實,「出痧」的顏色愈深、愈紫、愈紅,表示氣血淤積狀況越嚴重。這樣的人血管擴張也比較嚴重,微血管容易破裂,所以出痧狀況顯而易見。

另外,不常刮痧的人,出痧的狀況也會比較明顯。所以沒有明顯出痧,不一定代表你的身體沒問題。體格精壯的人,如果出力不足,不容易刺激到經絡,所以很難刮出痧証。而氣血過虛的人,就算用力刮,也很難使皮膚充血,不容易出現痧証。
另外,氣血淤積嚴重、病兆比較深層的患者,如果刮痧力道輕,也不易出痧。


沒錯!就是這麼簡單!刮痧就能排毒

刮痧板+刮痧膏
除了一般使用的牛角刮痧板,其實隨處也可以找到刮痧的用具,只要是好握、圓滑的鈍物,像是瓷製的湯匙、小碟子等都可以拿來刮痧喔!
為了減少摩擦及避免皮膚擦傷,可以適度塗抹油脂,作為潤滑之用。像是嬰兒油、面霜、凡士林、橄欖油驅風油、萬金油、白花油等等。

為什麼會出痧?
「痧」是身體某個器官,或是臟器和系統功能失調,導致無法正常呼吸和代謝,而淤積在相關臟腑、經脈中,這時就要靠刮痧手法,袪除積痧。
刮痧完所產生的紅色小斑點,是微血管受到摩擦之後,輕微破裂而產生的。



排毒應該怎麼刮痧?
最理想的刮痧次數是1個星期進行1次。
力道控制在,「感覺到壓力,但不會疼痛」即可,1個部位大概刮20~30下。力道輕一點的話,大約刮60下。
並不是越大力就越有效,過度用力會讓身體吃不消,而且要循序漸進地刮,初次嘗試的人可以先刮局部,再慢慢增加刮痧的部位。因為過度的刺激可能會讓身體不適,甚至引起發燒喔!

最佳刮痧時機
洗完澡是最佳的刮痧時機!清潔過後再刮痧比較不容易引起過敏或感染,同時沐浴後,由於體內的血液循環比較好,更可以提升刮痧排毒效果喔!

誰不能刮痧?
刮痧主要是刺激、疏通穴道,如果本來氣血就很虛弱,年老體弱、或是妊娠、經期中婦女,皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、過敏性紫斑症、血小板減少症、腫瘤患者,皮膚炎,或皮膚上有傷口、疤痕都不適合刮痧!另外,有貧血問題的人,也要減低刮痧的力道和次數,以免對身體造成過度的刺激,愈刮愈虛。

摘自:http://tw.fashion.yahoo.com/%E6%B2%92%E9%8C%AF-%E5%B0%B1%E6%98%AF%E9%80%99%E9%BA%BC%E7%B0%A1%E5%96%AE-%E5%88%AE%E7%97%A7%E5%B0%B1%E8%83%BD%E6%8E%92%E6%AF%92-103416949.html

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