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醫師專家的抗感冒秘方!蒜頭雞湯一鍋就有效

圖片來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/5636

秋冬季節到了,早上起床總是免不了打噴嚏、流鼻水等症狀嗎?根據政府資料統計,國人每年因感冒就醫的次數就超過3次,其中五成左右都是小感冒,雖然不算嚴重,但是引起的頭昏腦轉、眼睛過敏卻讓人感到非常不適。

流感又較一般感冒嚴重,它好發於冬天,嚴重者會出現咳嗽、明顯全身倦怠、肌肉酸痛,或是頭痛、有噁心、嘔吐等所謂類流感症狀,甚至引起急性呼吸道疾病,導致重症,因此,小病狀絕對不能輕忽,而要打擊感冒最有效的方法就是「預防勝於治療」!

容易因為感冒覺得食慾不振嗎?以下要介紹幾道私房料理,輕鬆抑制感冒又能品嘗美味。

預防感冒四大私房配方:

 

蒜頭雞湯

材料:

蒜頭四大顆、一隻全雞、水1000c.c.

做法:

1 先將蒜頭切片,再把雞肉切塊,川燙一下

2 放入冷水中燉煮至熟

 

蔥薑雞胸雞湯

材料:

雞胸絞肉、蔥、薑適量、兩碗水的量

做法:

1 把薑切好放入熱水中

2 將蔥切段

3 把絞肉放入熱水,邊攪拌邊加入蔥和香菜

 

功效: 雞湯不只能溫暖人心,經研究證明雞肉內含的半胱氨酸,能抑制黏膜的產生,幫助稀釋肺部黏液,減少喉嚨疼痛、咳嗽次數,保持鼻腔濕 潤度,避免脫水及喉嚨發炎。

 

可搭配其他佐料:

香菇 - 多醣體,能調整免疫力

胡椒 - 適用初期感冒,有助排汗

 

麥芽糖漬白蘿蔔

材料:

白蘿蔔半條、麥芽、金桔、香菜

做法:

1 把白蘿蔔連皮切成丁,放在碗裡面

2 把麥芽糖淋在白蘿蔔上

3 置於冰箱一天,等待蘿蔔 出水,隔天即可直接飲用

4 飲用時也可加入金桔或香菜,沖泡熱水飲用

功效: 連皮的白蘿蔔含有維生素C、維生素P和澱粉酶,對微血管有幫助,能夠提振食慾,增強免疫功能;而金桔具有川陳皮素和陳皮素,能舒緩感冒症狀。

 

蜂蜜檸檬水

做法:

檸檬切成丁,加入純蜂蜜,不加任何一滴水

清洗檸檬皮的方法?

先把菜瓜布沾溼,再沾茶籽粉清洗檸檬皮 清洗時以溫水為主,水的溫度與人體溫度相當即可

功效: 蜂蜜具抗氧化成分和抗菌效果,能減輕咽喉不適,降低病毒、細菌感染,止咳效果佳。

 

資料來源:57健康同學會--謝宜芳營養師、江守山醫師、鄒瑋倫中醫師、潘懷宗博士

 

摘錄自:https://www.everydayhealth.com.tw/article/5636

 

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摘錄自:https://www.youtube.com/watch?v=Z6bhTwh9qRw

 

 

 

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健康資訊分享~~~

 

40歲男性上班族,近視1000度,平常多待辦公室,沒做眼睛防曬,近來發現視線朦朧,就診才發現因光線傷害已嚴重白內障,必須開刀救視力。

根據調查,94%台灣民眾了解紫外線會對眼睛造成傷害,與馬來西亞、泰國並列第一,領先中國、香港、印尼、菲律賓等地,但會採取直接護眼措施的人僅佔45%

萬芳醫院眼科醫師林珂如今天表示,民眾多了解紫外線對皮膚的傷害,會做好防曬,卻忽略眼睛防曬。紫外線中的UVB是短波長,在眼角膜會被吸收,可能導致光害性角膜炎,眼睛容易畏光、流淚、張不開或很乾澀必須不斷眨眼。

林珂如說,UVA則是較長的波長,會穿過眼角膜到水晶體。水晶體有很多蛋白質,吸收紫外線後會氧化變性、變混濁,導致光線無法順利聚焦到視網膜上,對視力造成影響。

她表示,氣象局一般建議,紫外線強烈時在太陽下曬1520分鐘就會受傷,但眼睛不像皮膚有角質層保護,可能曬一下就會出狀況。

上班族常自認待在辦公室,不需要防曬;林珂如說,民眾習慣在紫外線最強的中午時間外出用餐,雙眼直接暴露高強度紫外線;或很多開車族,認為車內等同室內,但紫外線還是會穿透車窗玻璃射入眼球;高近視族因眼睛條件已是容易退化的一群,若沒做好眼睛防曬,更容易導致白內障。

有些小孩會點散瞳劑預防近視,林珂如說,點了散瞳劑會阻斷瞳孔遇光收縮的反射,導致光線會一直進入眼球,有點散瞳劑的小朋友更要注意眼睛防曬。

林珂如說,大部分人都有因日曬造成眼睛不適經驗,但因角膜有自體修復能力,除非曝曬很多,否則只要多閉眼休息,12天可康復,或點沒有防腐劑的人工淚液,舒緩不適。

她說,門診上則較常看到民眾到海邊玩,曝曬一整天下來眼睛受不了,刺到張不開;或有些人常常眼睛不舒服,詢問生活習慣後追溯也可能是光害惹禍。

林珂如說,民眾外出應帶遮陽傘、遮陽帽、戴墨鏡,有近視的民眾如果認為多帶一副眼鏡麻煩的話,也可選擇鏡片可跟隨紫外線強度變化的變色鏡片。

 

摘錄自:https://tw.news.yahoo.com/%E7%9C%BC%E7%9D%9B%E6%B2%92%E9%98%B2%E6%9B%AC-%E9%AB%98%E5%BA%A6%E8%BF%91%E8%A6%96%E7%94%B7%E5%BE%97%E7%99%BD%E5%85%A7%E9%9A%9C-032624639.html

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運動分享~~五行健康操~~在家外出兩相宜的運動

 

30分鐘五行健康操

 

五行健康操分解動作教學

 

 

 

 

 

 

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很棒的文章~~

我想有很多人對跪坐都懷著「這是古人的坐姿」的印象。然而,「早上跪坐30秒」健康法可不是什麼老掉牙的治療法。

在找到這種健康法以前,我也嘗試過肌肉訓練或改善歪斜的方法等所有據說對腰痛有益處的治療法。想當然爾,這是基於想要盡可能減少來本院就診的患者身上的疼痛所採取的行動,但其實我之所以會對「腰痛」這麼堅持,還有另一個理由。 

那就是我本身就有深刻的腰痛困擾。 

我的腰痛是因為在21歲的時候發生車禍,去傷到腳而引發的症狀。從此以後,以前輕易就可以辦到的事突然辦不到了,每天都抱著不曉得什麼時候又會產生劇痛的恐懼過日子,習以為常的生活整個天翻地覆。

因為我本身也是患者,所以只要聽到「○○對腰痛很有效」就會馬上去試,只要收到「做○○可以治好腰痛」的訊息,不管要花多少錢,都會先試試再說。當然其中也有可以暫時性地減輕腰痛,比較有效的治療法,只可惜所有的治療法都只能治標、不能治本。 

由此可見,我的腰痛是非常頑固也非常棘手的類型。而「早上跪坐30秒」健康法就連我這麼麻煩的腰痛也治好了。如今我已經不再有腰痛的煩惱,還可以過著盡情享受打高爾夫球的每一天。 

引起腰痛的三個原因!

因為腰痛而來本院看診的患者都說:「我的腰不好,請幫我看腰。」但如同我之前講過的,身體是環環相扣的,腰痛的原因不會只有在腰部。「腰痛」只不過是結果, 原因通常都發生在別的地方。

說得再極端一點,腰痛並不是腰不好,而是因為其他部分出問題才導致腰痛。像是在走路的時候為了掩護疼痛的膝蓋,或者是沒有把扭傷的腳踝治好,使得走路的姿勢不正確,進而引發腰痛的案例多不勝數。

當然,我也會檢查腰部,問患者:「是怎麼個痛法?」但是在治療這件事上,最重要的還是改善「造成疼痛的原因」,而不是「現在覺得痛的地方」。

既然如此,不好的地方,也就是「造成疼痛的原因」到底在哪裡呢?

幾乎所有的腰痛都是由以下三個原因所引起。

「脊椎骨的歪斜」
「腳的用法」
「血液循環不良」

我認為只要改善以上三點,就能治好絕大部分的腰痛,並以此為根據,進行每天的治療。 

跪坐可以一口氣解決這三個問題 

我所推薦的「早上跪坐30秒」健康法是可以一口氣解決這三個問題的姿勢。

首先在坐下的瞬間讓脊椎骨呈現出正確的S字曲線,把歪斜調整過來。跪坐這種坐姿可以將骨盤的位置牢牢地固定住。如此一來,延伸出去的脊椎骨就能夠自然而然地保持住正確的形狀。

只要每天早上持續跪坐,左右兩邊用來支撐脊椎骨的肌肉就會記住這個正確的姿勢,無論在任何場所,都能下意識地擺出正確的姿勢。

接著對容易在日常生活中側重於其中一邊的慣用腳和軸心腳施加相同的壓力,好讓腳踝及膝蓋四周的肌肉和關節處於左右平衡的狀態。要是其中有哪條腿特別僵硬的話,可以藉由一面放鬆僵硬的肌肉,一面施加同樣的壓力(體重),消除左右兩邊的差異。

接下來,藉由平均地對小腿肚到腳踝的部分施加壓力,可以促進血液循環、增加新的微血管。一旦能夠左右平衡地運用到兩邊的肌肉,使血液循環改善的話,脊椎骨四周的肌肉也會變得柔軟,身體會更有彈性。如此一來,無論是站著或坐著,都能自然而然地擺出正確的姿勢。

正因為能同時改善以上三個問題,我才會大力提倡「早上跪坐30秒」健康法。 

「早上跪坐30秒」的準備運動!

跪坐的方法非常簡單,只有一個重點,那就是「左右的腳後跟要緊貼著」

可以直接坐在榻榻米或地毯上進行。如果是木質地板的話,腳背可能會痛,所以不妨在瑜伽墊等薄一點的墊子上進行。椅墊或靠枕因為太軟了,無法讓骨盤落在正確的位置上,效果會大打折扣。

首先是準備運動。如果是不需要準備運動就可以立刻將左右兩條腿的腳後跟併攏跪坐的人,也可以直接開始沒關係,但如果是今天腳踝比較硬或者是腳趾會抽筋的人,最好先稍微把腳踝和腳趾伸直,做完準備運動以後再開始跪坐。

一開始請先以腳趾著地、左右兩邊的腳後跟以併攏的姿勢跪在地上(如圖1),接著再慢慢地把屁股坐到腳後跟上。這時請讓骨盤底肌落在腳後跟上。保持這種狀態, 再慢慢地將體重放在腳踝和腳趾上(如圖2)。 

等到腳踝和腳趾充分地伸展開來,再進行正確的跪坐法。

*註骨盤底肌:位於骨盤下方,以吊床的形狀撐住位於骨盤中臟器(大腸及膀胱、還有女性的子宮等等)的肌肉,亦即騎腳踏車的時候貼在座墊上的部分。 

為何「跪坐」可以達到如此成效? 

自癒 (1) 脊椎骨歪斜 

理想的脊椎骨會勾勒出一道S弧度,能夠有效的分散重量。萬一這個弧度被破壞,體重負荷集中一處,疲勞會因此屯積在肌肉裡。 

實施跪坐法:跪下的瞬間讓脊椎呈現正確的S曲線!

自癒 (2) 雙腳重心不正 

人類最理想的狀態是身體重心能夠左右對稱。然而,不管是誰都會對慣用腳和軸心腳有差別待遇。長久下來,雙腳施力不均衡,會讓脊椎骨、骨盤、肩膀……全身都產生歪斜。 

實施跪坐法:跪坐施壓,平衡雙腳不對稱的施力! 

自癒 (3) 下半身血液循環不良 

小腿肚被稱為人體的「第二顆心臟」,類似幫浦的功能,能促進血液流向全身。若小腿肚肌肉無力,無法將下半身老廢物質排出體外,也會引發各種問題。 

實施跪坐法:鍛鍊「第二顆心臟」~小腿肚,強化全身循環! 

本文摘自《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法》三采文化出版社

摘自:https://tw.news.yahoo.com/30%E8%90%AC%E4%BA%BA%E8%A6%AA%E8%BA%AB%E5%AF%A6%E8%AD%89-%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%B2%BB%E8%85%B0%E8%81%96%E6%89%8B%E6%95%99%E4%BD%A0-%E6%97%A9%E4%B8%8A%E8%B7%AA%E5%9D%9030%E7%A7%92-%E8%84%8A%E6%A4%8E%E6%AD%A3%E4%BA%86-%E8%85%B0%E7%97%9B%E4%B9%9F%E6%B6%88%E5%A4%B1-000300279.html

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好棒的文章, 趕快學起來~~分享~~

 

老年癡呆屬於一種退行性病變,很多人覺得是絕症,但其實這個病是完全可以預防的。

 

中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授,經過55年的臨床研究和理論工作,研發出一套“手指操”。他自己評價這套操:

手是人類神經感覺最為敏感的部位,神經纖維也最集中。動手後腦循環會發生改變,手的動作形成大腦新的興奮點,有利於理解、記憶和思考。

 

記憶力、思考問題都解決了,大腦不斷形成新的興奮點,就不會退化,這大體就是此操的原理了。

 

這套操的有效性不用懷疑,下面來指導大家具體動作,擔心老年癡呆問題的朋友,每天可在下述方法中選擇2~3種交替操作。

 

 

防癡呆手指操
 
 
 

 

這套操能夠有效的通過小指頭刺激,不斷形成腦部新興奮點,確保預防癡呆問題。

 

圖片來源:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMjI5NzE3Ng==&mid=401417258&idx=1&sn=adbfee5760dd1b8ef87ed649600c0922&scene=0#wechat_redirect

1.將小​​指向內折彎,再向後撥,做屈伸運動10次。

 

圖片來源:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMjI5NzE3Ng==&mid=401417258&idx=1&sn=adbfee5760dd1b8ef87ed649600c0922&scene=0#wechat_redirect

2.用拇指及食指抓住另一隻手的小指基部正中,揉捏10次。

 

圖片來源:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMjI5NzE3Ng==&mid=401417258&idx=1&sn=adbfee5760dd1b8ef87ed649600c0922&scene=0#wechat_redirect

3.將小指按壓在桌面上,用手反复刺激之。

 

圖片來源:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMjI5NzE3Ng==&mid=401417258&idx=1&sn=adbfee5760dd1b8ef87ed649600c0922&scene=0#wechat_redirect

4.雙手十指交叉用力相握,然後突然猛力拉開。

 

圖片來源:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMjI5NzE3Ng==&mid=401417258&idx=1&sn=adbfee5760dd1b8ef87ed649600c0922&scene=0#wechat_redirect

5.刺激手心,每次捏掐20次。

 

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6.經常揉擦中指尖端,每次3分鐘。

 

時間
 

 

早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發熱,睡眠好,晚上腦子修復更好。

 

平常可以選做其中的動作,不會有副作用。

 

功能
 

 

有些老年人起床後會感覺手指發脹,也可以做一下,有助於改善症狀。

 

如果每天都能堅持多次(早晚一次、平時也適當運動)進行完整的刺激,就能從而促進全身的血液循環,改善內臟的功能。

 

這套手指操是中國工程院院士研究出來的,特別針對老年癡呆這樣世界級的難題。

 

大家平常都練練,動作雖然簡單,但能有效避免老年癡呆。建議推薦給朋友、親戚,很有必要。

 

 

摘自:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMjI5NzE3Ng==&mid=401417258&idx=1&sn=adbfee5760dd1b8ef87ed649600c0922&scene=0#wechat_redirect

 

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殭屍體操 有效解決99%的身體痠痛~~大家一起做做看~~

 

 

超過50萬人都在做的《殭屍體操》!醫學博士獨創,只要1個動作,就能肩不痠、頸不痛!
商業周刊良醫健康網、早安健康、東森新聞、yahoo新聞…
台灣各大媒體爭相報導!
亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁強力推薦!

 

 

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好文分享~~

 

超強寒流襲台,氣溫急降易誘發心臟病、中風急性發作。住院醫師、同時也是漫畫家的Nikumon在臉書呼籲大家,天冷要特別注意長輩中風的情況。根據緊急救護技術員會(EMT)初步辨識是否中風的辛辛那提中風指標「FAST」,依照「臉歪、手無力、講不清、快就醫」4步驟檢測就對了。

 

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(圖片來源:漫畫家Nikumon提供)

 

F(Face臉歪)觀察微笑露齒時,臉頰肌肉是否有歪斜

A(Arm手無力)閉眼平舉雙臂10秒鐘,若兩邊手臂不對稱,表示有問題

S(Speech講不清)說話是否口齒不清,或根本無法言語

T(Time快就醫)3小時內是搶救的黃金時間,若發現有符合上述單項或多項情況,就要打119電話立即送醫,並記下症狀出現的時間,以搶救寶貴性命、減少後遺症。


國民健康署也提醒民眾,應避免因冷而大吃大喝,或是情緒起伏太大;泡湯時間勿超過15分鐘,溫度不要超過40℃;若剛喝過酒,或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐,也要避免飯後馬上泡湯,最好等飯後1.5小時或2小時再進行;另外也要提醒長輩不要在寒冬清早外出運動。

 

摘自:https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A9%E5%86%B7%E6%98%93%E4%B8%AD%E9%A2%A8-1%E5%BC%B5%E5%9C%96%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E6%AA%A2%E6%B8%AC-074901062.html

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好文分享~~

多吃胡蘿蔔可以讓眼睛漂亮,現在有醫學證實此說法了。日前美國哈佛大學醫學院研究指出,多吃「類胡蘿蔔素」蔬果(如青花菜、菠菜)的人,視網膜衰退程度比同齡者輕微,而葉黃素、蝦紅素、玉米黃素,就是類胡蘿蔔素大家族的成員之一。

五大營養素可護眼蝦紅素為最

研究更指出,花青素、葉黃素、玉米黃素、β-胡蘿蔔素和蝦紅素,這五大營養素都有護眼功效。而其中,又以蝦紅素的抗氧化性最高,不僅能消除眼部疲勞、舒解不適,還可避免黃斑部提早退化(AMD)、青光眼,也可保護糖尿病患者眼部健康,遠離失明。研究解釋,當眼睛露在陽光、紫外線下,會導致自由基產生對眼部造成傷害。研究也表示,蝦紅素比β-胡蘿蔔素能夠更有效的避免紫外線所帶來的氧化傷害。

對此,童綜合醫院眼科主任陳沛仁醫師表示,根據目前學界研究,就「抗氧化」效果,蝦紅素確實比葉黃素來得好,在動物實驗中可知蝦紅素對於青光眼、眼壓高的患者有緩解的效果。醫師解釋,其實不論是葉黃素或是蝦紅素,都有抗藍光、紫外線、抗氧化等作用,目前也有研究指出可降低黃斑部病變、降低白內障生成的機會。

 

眼睛保護要從飲食均衡開始

而一般人以為眼睛痠澀、乾眼症就要吃葉黃素,陳沛仁醫師強調,乾眼症患者應可多攝取不飽和脂肪酸類食物,並非葉黃素,如亞馬仁、杏仁、酪梨、鮭魚與橄欖油等。此外,如研究所述,多吃β-胡蘿蔔素也可護眼,但也有研究指出,吸菸者攝取β-胡蘿蔔素會增加罹患肺癌的風險。

醫師呼籲,民眾要護眼,就要從平時的均衡飲食做起,各色蔬果都應攝取、外出時配戴太陽眼鏡保護眼睛、隔離紫外線,若眼鏡有不適時,應立即至眼科檢查,才能避免黃斑部病變等傷害。

 

摘自:https://tw.news.yahoo.com/%E4%BA%94%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E8%AD%B7%E7%9C%BC%E6%8A%97%E6%B0%A7%E5%8C%96-%E8%9D%A6%E7%B4%85%E7%B4%A0%E5%8B%9D%E5%87%BA-001300374.html

 

 

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愛爬山的好友們....還有膝蓋不好的人

顧好膝蓋,登山順順順。

晚上睡覺前,看看電視時,就可以邊看邊做,一定要,以後絶對健步如飛。


保養膝關節,有效的好方法!

學起來~將受用無窮~



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冬季是一年當中最寒冷的季節,此時草木凋零,萬物生機皆閉藏潛伏,晝短夜長,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內,冬季養生應順應自然界 的閉藏規律,以斂陰護陽為根本,把握十個"點"能夠保平安。

早“點”睡
  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要"早臥遲起"。唐代著名醫學家孫思邈說:"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養陽氣,遲 起以固陰精。 因此冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,減少冷空氣對身體的 刺激。

出“點”汗
  冬季屬陰,養生應以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬"祛寒就溫",預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘 烤腹背,暴暖大汗。這樣"暖"是達到了,但是"暖"過頭了,反而容易引發病症。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。特別是老年人 冬季頻頻沐浴,不符合陽氣 內藏的養生原則。水熱所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。至於鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。

護“點”腳
  冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時 以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子。

防“點”病
  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此, 應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對身體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

調“點”神
  冬天寒冷,易使人身心處於低落狀態,感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動,當然要因人而異,根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、 跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。

通“點”風
  冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習慣。因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍,人們應注意經常開門窗通風換 氣,以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗,讓空氣對流外,晚上也應開小氣窗通風。

多“點”水
  眾所周知,夏天活動大、出汗多、排尿勤,為了防止脫水和中暑,人們要及時補充水分。有些人可能認為,冬天人的活動減少,而且一般來說也不 會感到口渴, 因此不太需要喝水,這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養,這樣才能保證人體正常的新陳代 謝。

飲“點”茶
  茶是人的最佳飲料之一,含有人體需要的多種維生素和微量元素,特別是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事電腦工作的人 更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶。

喝“點”粥
  營養專家提倡,冬季養生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、 小米粥等最適 宜。此外,還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳 粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

進“點”補
  冬季養生要在醫生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙 虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑,一人一 法,切不可不顧實際情況, 全家上下齊進補。冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是打基礎的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,也可煮些生薑大棗牛 肉湯來吃,用以調整脾胃功能。

摘自:網路

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生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這裡提醒各位,千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。
所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。


上床睡覺前做三個小動作 ~ 讓你年輕十歲!


一、睡前動一動,幫你排除宿便

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

二、熱水泡腳,行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。

如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

三、五指成梳,留住秀髮

頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。

如此反複30次以上,感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。


摘自:http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=15...

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說到現代中老年人的煩惱根源,就是害怕身體有代謝症候群,或者罹患阿茲海默症。如果能夠的話,真希望不要和任何一項扯上關係。根據最近的研究報告指出,這兩項症候群之間有非常密切的關係。

代謝症候群和阿茲海默症有密切的關係

芬蘭的庫奧皮奧大學附屬醫院的醫師針對當地居民進行研究,於2006年發表的調查結果中,證實有代謝症候群的人容易罹患阿茲海默症。另外,法國里爾大學地區中心醫院也於2007年發表類似的報告,指出改善代謝症候群可能有助於預防或延緩阿茲海默症的進程。美國的神經學會也在2006年提出報告,認為皮下脂肪多的人容易罹患認知症。

胰島素抵抗性和阿茲海默症

代謝症候群引發的疾病中有一項是糖尿病。在檢查阿茲海默症患者的健康狀態時,發現多數患者的胰島素抵抗性(胰島素不易發揮作用的症狀)偏高,而這也是糖尿病的成因。胰島素抵抗性除了會引起糖尿病,也是造成高血壓、高血脂症的原因。

如果胰島素抵抗性增大是引起阿茲海默症的主要原因之一,那麼注意飲食生活、多運動等改善代謝症候群的對策,不僅可以預防生活習慣病,也能有效預防阿茲海默症。現階段仍無法完全釐清代謝症候群和阿茲海默症的因果關係,最多只能從調查結果中得知其可能性。但是,預防疾病只有太晚,沒有太早。要積極吸收醫療資訊,當你瞭解疾病之間的關係時,就會慶幸自己有預先做準備。

 

摘自:https://tw.news.yahoo.com/%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%94%B9%E5%96%84%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4-%E6%9C%89%E5%8A%A9%E9%A0%90%E9%98%B2%E9%98%BF%E8%8C%B2%E6%B5%B7%E9%BB%98%E7%97%87-000000861.html

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黑芝麻香蕉豆漿,擊退女性賀爾蒙煩惱

 

黑芝麻香蕉豆漿,擊退女性賀爾蒙煩惱
【早安健康/林明慧編譯】還記得之前營養學專家吳映蓉博士介紹過的《好眠又高的黑芝麻香蕉豆漿食譜》嗎?除了有助入睡及補充鈣質外,還是女性們不可多得的好夥伴!


日本大豆機能研究會代表渡邊昌表示,豆漿中的大豆異黃酮與雌激素的分子構造接近,因此擁有類似的作用,適合賀爾蒙失調的年輕女性,或即將迎來停經的中年婦女飲用,有效緩和女性賀爾蒙變化所帶來的身體不適,還能軟化血管、穩定血壓,還你水嫩好膚質!


為了能讓豆漿的功效更充分地發揮出來,由日本知名婦科醫師松下圭子教你以下4種豆漿進階飲品。早上喝一杯,輕鬆擊退惱人的賀爾蒙問題。


【黑芝麻香蕉豆漿】
材料(1人份):無糖豆漿200毫升、香蕉1根、黑芝麻粉一大匙


步驟1:剝開香蕉皮,放入微波爐加熱50秒(500W)。


步驟2:把豆漿倒入耐熱杯,放入微波爐加熱約1分半(500W)。加入香蕉和黑芝麻粉均勻攪拌,熱騰騰的黑芝麻香蕉豆漿就完成了。


*若想用攪拌器的話,建議先把食材都攪拌均勻後再加熱。


健康Point:
✔豆漿中的大豆異黃酮能舒緩經前不適,還能減輕更年期障礙,防止骨質疏鬆。


✔黑芝麻含有ㄧ種叫「芝麻木質酚」的成分,同樣也能調整更年期體質。豐富的食物纖維一併打擊便秘!


✔香蕉富含維他命B6,撫平月經前焦躁不安的情緒。


【香蕉豆漿奶昔】
材料(1人份):無糖豆漿200毫升、香蕉1根、蛋1顆


步驟1:剝開香蕉皮,用保鮮膜包起來放入微波爐加熱50秒(500W)。


步驟2:將雞蛋與豆漿均勻混合,倒入耐熱杯,放入微波爐加熱約1分半(500W)。最後把香蕉加進去攪勻。


*若想用攪拌器的話,建議先把食材都攪拌均勻後再加熱。


健康Point:
✔雞蛋含有豐富的蛋白質、維他命和鈣質等礦物質,最適合月經前飲用!濃稠的口感也讓人欲罷不能。


【肉桂香蕉豆漿】
材料(1人份):無糖豆漿200毫升、香蕉1根、肉桂粉適量


步驟1:剝開香蕉皮,用保鮮膜包起來放入微波爐加熱50秒(500W)。


步驟2:把豆漿倒入耐熱杯,放入微波爐加熱約1分半(500W)。撒上適量的肉桂粉拌勻後即可飲用。


*若想用攪拌器的話,建議先把食材都攪拌均勻後再加熱。


健康Point
✔肉桂粉能祛除體內寒氣,和豆漿搭在一起,身體都暖了起來!


【黑芝麻生薑豆漿味噌湯】
材料(1人份):無糖豆漿200毫升、黑芝麻粉一大匙、味噌一小匙、磨碎的薑泥1小匙、蔥適量


步驟1:把豆漿倒入耐熱杯,放入微波爐加熱約1分半(500W)。放入味噌溶解,加入黑芝麻粉、薑泥攪拌。


步驟2:撒上切成好入口大小的蔥花就完成了!


健康Point
✔加入味噌,味道變得柔和順口。味噌與豆漿兩種大豆製品相乘,抑制膽固醇、預防動脈硬化,推薦給更年期女性!

摘自:http://www.everydayhealth.com.tw/article/5132?utm_source=yahoonews&utm_medium=yahoonews&utm_campaign=yahoonews

 

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日本醫學博士推薦!拯救糖尿病的12種蔬果

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【早安健康/徐右祐整理】蔬果富含纖維、營養素,大量吃蔬果絕對是控制血糖的不二法門,大部分的蔬菜水果都是糖尿病患者的好朋友,但有些卻可能讓你的血糖越吃越高!

日 本醫學博士板倉弘重在《不被糖尿病殺死的57個方法》一書中指出,蔬果中豐富的膳食纖維可以減緩人體吸收糖的速度,對改善糖尿病症狀有很大的幫助,應該多 加攝取。但是根莖類蔬菜和某些較甜的水果就得格外注意,如馬鈴薯、西瓜、鳳梨,都屬於糖尿病患者的NG食物,若能不吃就絕對不要碰。

蔬菜類可以多吃豆芽菜、南瓜、酪梨,對控制血糖都有益處。水果則推薦蘋果、芭樂、番茄等屬於低GI值的水果,食用時較不用太過擔心。不過現在市面上許多水果經過改良,甜度大幅上升,糖尿病患者或危險群,應盡量選擇偏酸的水果,且注意用量,才能吃得安心。

豆芽菜
〈GI值:22〉
熱量低、富含非水溶性膳食纖維,能有效幫助腸內醣質、脂質排出,能有效改善高血糖。

苦瓜
〈GI值:24〉
富含植化素,保健效果受到重視,對改善高血脂和控制血糖有助益。

洋蔥
〈GI值:30〉
洋蔥含有有機硫化物,且能增加好膽固醇、清澈血液,抑制血糖上升。

綠花椰菜
〈GI值:25〉
含鉻、鈣和維生素ACE,可有效提升免疫力,具高抗氧化力,有助胰島素運作。

蘿蔔
〈GI值:26〉
豐富的消化酵素可強健腸胃,也有幫助血糖為持平穩,以及防癌的作用。白蘿蔔皮含有維生素P,具有強化微血管的效果,可將皮磨成泥,放入熱水中加薑一起喝。

蓮藕
〈GI值:38〉
蓮藕含有豐富膳食纖維、維生素C,雖然是澱粉類食物,卻能幫助降低膽固醇。

芋頭
〈GI值:64〉
含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1、半乳聚糖等成分,有幫助降血糖和降膽固醇的作用。

香蕉
〈GI值:55〉
最推薦給有高血糖困擾的人食用的水果,含有豐富的維生素B2、鉀、檸檬酸和褪黑激素等成分。鉀能促進代謝、降血糖,而褪黑激素不只能讓你皮膚變得更白嫩,還能去除活性氧、抑制膽固醇和增強免疫力

蘋果
〈GI值:36〉
蘋果的好處人人都知道,而有糖尿病的人更應該要吃。低GI值的蘋果不僅養顏美容,還能降低血糖和膽固醇。

藍莓
〈GI值:35〉
藍莓富含花青素,不只能提升視覺機能和改善眼睛疲勞,還能預防糖尿病造成的視網膜病變。

台灣香檬(山柑仔)
〈GI值:34〉
香檬是沖繩長壽村住民常用的食材,經日本醫學界及學術界證實,香檬具有特殊的機能性成分,對健康很有幫助,含有豐富的多酚,具抗氧化的作用,能淨化血液,是風行日本的健康食材。

奇異果
〈GI值:35〉
奇異果是抗氧化力很強的水果,果皮富含多酚,打果汁時建議連皮一起打。

摘自:https://tw.news.yahoo.com/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E9%86%AB%E5%AD%B8%E5%8D%9A%E5%A3%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6-%E6%8B%AF%E6%95%91%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E7%9A%8412%E7%A8%AE%E8%94%AC%E6%9E%9C-091511537.html#0823ma

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就算你有千萬元,也一定要知道的!!

 

常揉三陰交,終身不變老如果你的父母給你存了一筆幾千萬的財產,你卻不知道用。還每天到處借錢,過得窮困潦倒,那是多麼可惜的事情呀?

愛美是女人的天性,如今日子越過越好,保養的方法也層出不窮。很多人,花了大把的時間和金錢,卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。

內心充滿了憤怒、失望、悵惘……

其實,三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期,保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側,腳踝骨的最高點往上三寸處

(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。

 

三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢?

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1、保養子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。

其中,任脈主管人體全身之血,督脈主管人體全身之氣,沖脈是所有經脈的主管。

每天晚上5點—7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養子宮和卵巢。

促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通,就會面色紅潤白里透紅,睡眠踏實,皮膚和肌肉不垮不松。

 

2、緊致臉部肌肉,使臉部不下垂看看張曼玉和趙雅芝,現在臉都緊緊的,沒有松垮下來,因為她們的飲食都很規律,脾沒有受到傷害。

再看看大美人關之琳,經常在家開Part,飲食無節制,喝酒無節制,傷了脾,臉部現在松弛得非常明顯,老態驟然顯現。經常傷害脾,臉上及全身肌肉都會更快的松弛。

如果想在40歲之后,還能對抗地球的引力,保證臉部和胸部不下垂。

 

除了飲食要規律之外,還要經常在晚上9點左右,三焦經當令之時,按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾,因為三陰交是脾經的大補穴哦。

 

3、調月經,去斑,去皺,祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。

其中,脾化生氣血,統攝血液。肝藏血,腎精生氣血。

女人只要氣血足,那些月經先期、月經后期、月經先后無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。

而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實都與月經不調有關。

只要每天晚上9點—11點,三焦經當令之時,按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,就能調理月經,祛斑、祛痘、去皺。

不過,要堅持才有效果哦,堅持每天按揉,按揉一個月之后,才能看得到效果。

如果指望一兩天就看到效果,只能是做夢了。

 

4、改善性冷淡很多女性面對高壓的生活節奏,或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理,導致性冷淡。

這樣不但自己少了很多生活的樂趣,還影響夫妻感情,容易導致家庭不穩。

三陰交是一個大補穴,能補氣補血,提升女人的性欲,讓女人逃離性冷淡,重溫浪漫人生。

每天晚上5點—7點,腎經當令之時,按揉三陰交,提升性欲的效果最好。

堅持一個月,定能收到你想要的效果。

 

5、調治肌膚過敏,濕疹,蕁麻疹,皮炎三陰交是脾經的大補穴。

脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。

每天中午11點,脾經當令之時,按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。

皮膚之所以過敏,長濕疹,蕁麻疹,皮炎等毛病,都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。

只要按揉三陰交,把這些討厭的調皮鬼趕出去,不出一個半月,皮膚就能恢復光潔細膩,干凈無暇了。

 

6、保持血壓穩定三陰交是一個智能調節穴位。

當你血壓過高或過低,每天中午11點—13點,心經當令之時,用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘,堅持兩三個月,能把血壓調理至正常值。

 

另外,三陰交還能調治脾胃虛弱,消化不良,腹脹腹瀉,白帶過多,子宮下垂,全身水腫,眼袋浮腫,小便不利,腳氣,失眠等癥。

 

我有位鄰居王教授,是位退休的老中醫。

老太太今年71歲,臉上一個老年斑都沒有,臉皮緊緊的沒有松弛現象,皺紋只有淺淺的幾根。

說話聲音洪亮,中氣十足。每次去爬香山,中途從不休息,都是一口氣爬上去的,還不大喘氣。

在我的一再套近乎下,老人透露了她的保養秘訣:保持心情愉快,飲食清淡,適量運動,充足的睡眠,每天按揉三陰交,每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。

 

對于穴位的按揉,不要指望一兩天出效果。

一定要像王教授這樣堅持,堅持才有效果。父母生我們時,三陰交這個大補穴已經在我們身上了,等于是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財產。

既然是父母無私的贈與,我們為什么不好好利用呢?

每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上,還懼怕歲月的侵蝕嗎?如果感覺用手指按揉比較累,可以用經絡錘敲打,或者用筷子頭按揉,效果也一樣哦。

 

女人病:

 

1、三陰交:在腳內踝尖上175px左右,小腿脛骨后緣的地方。點按可活血又可止血,滋陰利濕。

 

2、經后乏力、腰酸腿疼,吃六味地黃丸。

 

3、月經淋漓不止。原因是脾不統血、氣虛下陷。

平日吃補中益氣丸,紅棗。月經期服八珍顆粒兩袋和三七粉(同仁堂)一瓶。

 

4、經量少,滯澀難下,久久不來,平日以山楂煮水喝,可加紅糖。

 

美容篇:

 

1、用手指肚敲頭2分鐘、梳頭2分鐘。頭上有膀胱經、膽經、三焦經、胃經。

2、用手指肚敲面部、額頭、眉骨、鼻子、下巴。

3、敲胳膊上的大腸經(從上臂到手腕都要敲)。

4、刺激按揉絲竹空(靠太陽穴那端的眉尖),可防長斑,減少魚尾紋。

 

養胃篇:

 

要補血先健脾胃。氣血不足,大便必然無力而下。

養胃的重點是排“三濁”--濁氣、濁水、濁便。小屁、蔫屁、臭屁是放腸胃產生的濁氣;響而不臭的屁,是肝膽的濁氣。

 

1、推腹法:從心臟下部開始推,只要是從上往下推,怎么推都行。

將脾胃或肝經的廢氣排泄,引氣血重新灌注而解脾胃寒的問題。

 

2、山藥、薏米(1:1的比例)打粉熬粥:健脾祛濕,增長氣血。

肝火旺、脾胃虛弱者都可以食。有齒痕就是脾虛。

 

多吃紅棗,補氣血。

 

吃完肉、要吃大山楂丸幫助消化。

 

3、金雞獨立:閉眼,任意抬起一只腳,用意念保持身體平衡,把氣血引到腳上,一會就會滿身出汗。

跟熱水泡腳的功效差不多。

4、睡眠質量不好就是腸胃的原因:先按太沖穴,補足心血,再敲膽經。

排氣多了,大便也色深味重了。這說明肝膽之毒素從腸道排出了。

小貼士:

 

找穴位:手摸有沙粒或者硬條一樣的東西。

揉法要讓力量透下去。腿上的經要由上向下推,胳膊上的經要由下向上推。

 

磨牙:氣郁不舒或精神緊張造成。吃逍遙丸以健脾舒肝,還可吃白蘿卜通通氣。氣順痰自消。

 

感冒:取嚏法。驅除體內的寒氣,感冒自消。

 

~~摘自webmail~~

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~~摘自網路文章~~

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荸薺可以化包塊(現在叫腫瘤),這是陳醫師外曾祖父多年行醫傳下來的秘方。外曾祖父在民國時是地方名醫。那時由於戰亂,很多求醫的人家境貧窮,所以外曾祖父特別注意研究用價格低廉的草藥甚至食物來治病的方法,每收奇效。他用荸薺治了很多長包塊的人。因為那時候中醫不知道癌癥這個名詞,所以現在無法考證其中有沒有癌癥患者。後來我媽媽用這個方法治癒了一個肺癌患者,確認了荸薺對於惡性腫瘤同樣有效。 七 十年代初期,媽媽的一位同事被某軍醫院確診為肺癌晚期,並作了手術切除。當時這個人整個面部都脫形了,誰看了都認為此人快不行了。大夫也明確地說,他活不 過半年。醫院認為沒有繼續治療的必要,勸他回家了。回家後,這位同事不死心,就用我媽媽給他開的藥方,每天大量地吃荸薺,輔以中藥湯劑調理,竟然奇跡般地 好轉了。

 

二十多年以後,我母親偶然遇到他的兒子,問及其父健康狀況。他兒子笑著答道,我父親身體很好,而且越活越年輕了,現在家裏的活還搶著幹呢。需要強調的一點 是,心理因素在疾病治療中起著非常重要的作用。這位同事是一個生性非常樂觀的人,堅信自己能夠治癒,沒有放棄治療,所以才能創造這個奇跡。

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荸薺為什麼可以消除腫瘤呢?

荸薺消積的作用非常強。中醫所說的“積”,指的是堆積在人體內的成形的代謝廢物。這種廢物如果堵塞絡脈,皮膚表面就會長出多餘的東西,比如疣子。

如果堵塞經脈,就會在皮下產生結節,比如乳腺增生。

如果瘀積在內臟,輕者就會形成各種息肉、囊腫,重者就變成腫瘤了。

現代藥理分析也證實:荸薺中含有一種抗菌成分——荸薺英。

 

這種物質對於肺部、食道和乳腺的癌腫有防治作用。荸薺主要入肺經。肺和大腸相表裏,肺又主皮毛,所以它對於肺癌、腸道息肉和皮膚贅疣特別有效。尤其是肺癌,因為荸薺有補肺涼肝的作用,能減少對肝火對肺的傷害。

 

荸 薺性寒涼,是涼血的,適用於血熱、陰虛陽亢型的腫瘤病。如果是陽虛體質的人,那就不能用了。用荸薺治療腫瘤,帶皮生吃的效果是最好的。但是由於需要大量地 吃才有效,所以要各種吃法配合,以免吃傷腸胃。每天最少要吃五斤以上,吃得越多效果越好。可以把每天吃的荸薺分成三份,一份充分洗凈後帶皮生吃,一份削皮 煮熟後燒菜吃,一份削皮榨汁代茶飲。

 

要注意,荸薺治腫瘤,主要是“泄”的作用,也就是中醫所說的“攻邪”,即排毒祛邪。如此強力地攻邪,邪氣傷的同時正氣必然也會傷,所以要同時用一些 “補”的藥物來養護腸胃,扶助正氣。具體用什麼藥,一定要找醫生根據自己的體質來判斷。人體的正氣是治病的根本,千萬不可等閑視之。

 

孕早期的時候不要吃生荸薺民間流傳一種說法:孕婦吃荸薺可能流產。因此,各位準媽媽千萬要注意,在孕早期的時候最好不要吃荸薺,以免發生意外流產。

 

荸薺功效:荸薺(biqi)中含有磷是根莖蔬菜中最高的,能促進人體生長發育和維持生理功能,對牙齒骨骼的發育有很大好處,同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝,調節酸堿平衡。因此荸薺適于兒童食用。

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英國在對荸薺的研究中發現了一種不耐煩的抗菌成分——荸薺英。

 

這種物質對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產抽桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用,對降低血壓也有一定效果。這種物質還對肺部、食道和乳腺的癌腫有防治作用。

 

荸薺還有預防急性傳染病的功能,在麻疹、流行性腦膜炎較易發生的春秀,荸薺是很好的防病食品。荸薺是寒性食物,有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津,又可補充營養,最宜用於發燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。

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香蕉,不要一次吃三根。香蕉不能放進冰箱?你知道原因嗎?美國食品及藥物管理局宣布,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。讀完這篇文章,你將會對「香蕉」有另外一種看法。

 

香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質。研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。

 

但是,香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

 

抑鬱症

最近一項調查發現,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多!因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人松馳、提升情緒。

貧 血

香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。

血壓高

香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣布,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

腦 力

在英國Twickenha就有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。研究顯示含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專註力,對他們讀書有所幫助。

便 秘

香蕉的纖維質很高,可幫助回復腸胃正常活動!消除便秘,無需服用輕瀉劑。

宿 醉

香蕉加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部,蜜糖提升血糖水平,舒緩精神。

心絞痛

香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。

早上無精打彩

早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊釘蟲咬

用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。

緊 張

香蕉的維生素B含量高,可幫助抒緩神經系統。

超 重

奧地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的人做研究,發現體型肥胖的,通常都是職司壓力非常大的工作。研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的慾念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。

胃潰瘍

香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

體溫控制

在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盆時就會吃香蕉。

戒 煙

香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12,也含鉀和鎂,可以復元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

壓 力

香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,及調節當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平下降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。

中 風

據著名醫學雜誌The New England Journal of Medicine的研究指出,長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低40%。

香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。所以,應該把那句老句子改為:一日一香蕉,醫生遠離我。

猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃很多香蕉的原因。還有,想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裏面,直接擦到皮鞋上,然後用干布擦凈,效果真神奇!

緩解眼睛乾澀

在計算機前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。

文章中指出,香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

含有大量的胡蘿素

當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老。

 

~~摘自webmail~~

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血管要“養”不要“治”很多人以為,只有到老了的時候,才用為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡:早點“養”血管,勝於老來“治”。

 

   35歲的齊皓在某策劃公司任副總,有著令人羡慕的事業和薪酬,所付出的代價就是,要在各地奔波,熬夜工作成了家常便飯,疲倦時不得不一根接一根地抽煙來提神,平時還免不了參加各種飯局,吃飯睡覺都沒個准點。

 

       由於年輕,再加上每年公司例行體檢都沒查出問題,所以平時偶爾有些胸悶、乏力,他也沒當回事。最近天氣突然轉涼,有天早上起床時,他忽然覺得胸口劇痛,摔在地上不省人事。到醫院後被診斷為急性心梗,幸虧搶救及時,齊皓才逃過了一次生死大劫。

 

      現在很多中青年人像齊皓一樣,雖然表面看起來依然精力充沛,連感冒都少得,其實身體裡的血管已經悄悄老化,慢慢失去彈性,其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。人體每6.5平方釐米的皮膚上就分佈著長約6.1米 的血管。好的血管讓人看著特別舒服:動脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強。

 

       可有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生銹,逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊,久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。

 

血管“天敵”黑名單

 

1、餐餐大魚大肉,血管容易堵。三四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

 

2、晝夜顛倒,打亂血管生物鐘。三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說,晚上11時到淩晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

 

3、一天兩包煙,血管易“中毒”。“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說,美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

 

4、運動少,血管垃圾多。下肢血管也很重要,但常被大家忽視。復旦大學血管外科研究所副所長符偉國教授介紹,如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。

 

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

 

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。沒有症狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。壞心情傷血管。瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。

 

養”血管做套操

 

人們常說,“血管年輕人不老”,可人過三十,很難有時間、精力,好好保養自己的血管。對此,專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

 

一,吃點血管“清道夫”。

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是,每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,最護血管。

 

二,四多食品少不了。

1.含魚油多的食品。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

 

2.富含精氨酸的食物可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷,例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物,膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水準升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。

 

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

  

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、鳳梨也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油。

 

三,飯前運動,幫血管駐齡。

國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

 

四,每週兩塊黑巧克力。

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。

 

五,喝綠茶品紅酒。

徐成斌建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地軟化血管。

 

六,血管體操每天做。

馬寅初活到百歲,就與他每天做“血管體操”有關。方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃ —44℃ ,冷水溫度為12℃ —16℃ 。做“操”時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2--3分鐘,最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液迴圈,及時“沖走”血管內的垃圾。另外,大步快走也是一節不錯的心血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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這篇太值得看了!祝您身體健康

香港伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 :

《人,只要脾、肝、大腸、腎,四個功能健康,就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。

 

脾,一定要健康。

如果有病,就先恢復脾的功能。每天三餐,五穀雜糧一定要佔總飲食的 50%,一定要養成這個習慣。 

雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁,這些都是雜糧類,蓮子也很好,有了這個概念之後,脾好肝就好。

  

脾在造血,一天有兩個重要的時間,就是子時24:00和午時12:00,所以,你該休息的時候一定要休息。

現在的人,大部分都是肝不好,為什麼不好?

 

晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣,這三個正是肝的三大剋星。 

油包肝,你吃油的東西,油把整個肝包住,肝的功能完全喪失了,所以說,我們不要吃得太油膩。

 

當我們身體感覺不適的時候,此時疾病正在糾正人的過失,用身體的痛苦管教他,有痛苦的時候,代表我們要改變自己的生活方式。

 

每天早上,你上廁所感覺很困難,這個表示什麼?

你身體纖維素攝取量完全不足。

 

萬病之源,都是從你的大腸不能 正常排泄開始。 

如果你的大腸很好,那你早上應該不是自己醒過來,而是被大腸的蠕動叫醒,大腸蠕動在叫你了,為什麼?

因為五到七點就是大腸最活躍的時間,所以為什麼我們告訴癌症病人一定要晚上九點睡,因為你的大腸早上六點到七點的時候自然就會蠕動,叫你起床,蹲馬桶了。

 

你一天要上幾次廁所才夠?

請記住:如果四、五天才上一次廁所,叫重度便秘;兩三天上一次廁所,這個叫中度便秘;一天上一次廁所,叫輕度便秘。

 

食物進入體內十二小時,沒有排出去,就會形成毒素。因為毒素沒有排出去,我們的大腸壁就會吸收這個毒素,吸收以後,透過靜脈又送回肝臟去,糟糕了!造成肝虧損,這個問題就很嚴重了。

 

肝不好跟大腸有直接關聯,只要大腸一通順,肝就會好了,免疫系統 也跟著恢復,而且送到心臟的血都是乾淨的,所以什麼病都不容易罹患。

 

當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累,表示你的肝功能已經出現問題了,血已經沒有辦法回流到肝!

你身體健康靠的是什麼?

睡眠的時間,脾去收集血液,送到肝臟去解毒,解毒以後,乾淨的血液送到心臟去,心臟再送到全身,就能獲得營養,就能獲得健康。

 

很不幸的是,現代很多人脾已經先出現問題,脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾,五穀最養脾,可是現代身體為什麼都這麼差,身體這麼多病?

因為都不吃五穀雜糧,吃漢堡、炸雞、牛排、薯條,又吃白米飯,所以你要吃造物主原創的食物,一定要吃五穀雜糧,原始的雜糧,比如糙米等。

 

恢復四大功能,永遠離開病苦!

 

用心多看幾次!好好照 顧自己! 》

如果你願意,請把這條資訊發給你所有的好朋友 。

 

當大部分人都在關注你飛得高不高時,只有少部分人關心你飛得累不累,這就是 友情。

再忙,也要照顧好自己,

朋友雖不常聯繫,卻一直惦念。

天涼時記著多穿衣

少喝奶茶、不吃剛烤好的麵包,遠離正在充電的電源。

白天多喝水,晚上少喝,一天不喝多於兩杯的咖啡。

少吃油多的食物, 最佳睡眠為晚上十點至早上六點

晚上五點後少吃大餐,每天喝酒不超過一杯。

不用冷水服膠囊, 睡前半小時服藥忌立刻躺下。 

睡眠不足八小時人會變笨,。午睡習慣的人不易老。

手機電池剩一格時不要打電話, 剩一格時輻射是平時的一千倍。

要用左耳接電話, 用右耳會直接傷害到大腦。

 

2013 新概念

一個中心:一切以健康為中心。

 

兩個基本點:

遇事瀟灑一點, 看世事糊塗一點。

 

三個忘記:

忘記年齡,忘記過去,忘記恩怨。

 

四個擁有:

無論你有多弱或多強,一定要:

擁有真正愛你的人,

擁有知心的朋友 ,

擁有向上的事業,

擁有溫暖的住所。

 

五個要:

要唱,要跳,要俏,要笑,要苗條。

 

六個不能:

不能餓了才吃,

不能渴了才喝,

不能睏了才睡,

不能累了才歇,

不能病了才檢查,

不能老了才後悔。

 

看到了,發給每一個你珍惜的朋友。

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