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 疲勞越積越多,器官機能容易衰退,免疫力降低,身體就容易感冒。

希望大家不要給自己太疲勞,該休息的時候,也要休息,祝大家健康就是快樂!

湯匙預防感冒法 -王永慶的御醫:莊淑旂延年益壽的健康法首度公開

感冒是萬病之源,也可能是癌前症狀。預防醫學專家、人稱「防癌教母」的莊淑旂博士,今天首度公開她最新研發的「湯匙預防感冒法」,此法不同於刮痧,重點在預防、避免感冒,只要每天睡前刮1次,徹夜好眠後,可確保向疲勞說拜拜,自然不容易感冒。

 

在86歲 大 壽前夕,莊淑旂將她延年益壽的健康法首度完整公開,時報出版公司將這些獨家的24小時自我健康管理秘訣,均收錄在《管好健康活到老》書內。今天在新書發表會上,莊淑旂也首度將「湯匙預防感法」的做法及原理,告諸 大 眾。

 

所謂的「湯匙預防感冒法」,動作與傳統的刮痧雷同,但原理卻大大不同。首先,湯匙法不需要將衣服脫掉,也不需抹上潤滑油,只要使用一般沒有破損的瓷湯匙,隔著衣服,! 順!!  著 肩胛骨兩側由上往下、適度施力地刮,馬上可以感覺到通體舒暢,人瞬間輕鬆得不得了。

 

莊淑旂說,傳統的刮砂「有病」才刮,用於急性炎症如感冒、發燒、出汗、中暑後才刮;但湯匙法是一種按摩,強調0今天的疲勞.今天消除」,它可刺激體內淋巴腺新陳代謝,活化免疫力細胞 ,即可達到預防感冒的效用。

 

湯匙法建議每天晚上睡前進行5分鐘,莊淑旂說,這是促進親子或夫妻之間感情和樂的運動。被刮者坐在椅子或床上,兩手要伸直到比肩膀稍高之處,且稍微往後一點,全身放鬆、頭不能低下去,而刮者的手則要壓緊在被刮者的身上。

 

然後使用瓷湯匙在背部兩側,緩緩地自上由下刮下來,刮完後再適度使力拍打背部;之後,把被刮者的背部整個往後拉提開來,目的在打開胸部橫隔膜,讓心臟、腸胃、腦部都活化起來。

 

莊淑旂說,疲勞光靠睡覺是沒用的。使用湯匙法後會發現,愈疲勞的人,刮起來愈舒服,反而不會痛。湯匙法的目的就是要把消除疲勞,如果每天的疲勞不清除,就很容易感冒。一個人若一年感冒到4次,就容易有前癌症狀。

 

在施行湯匙法之前,要先調整姿勢、動作,因為姿勢不正確,效果比較難達成,所以要先矯正身體,練習縮小腹、提肛等。此準備動作依性別、年齡、體型有不同的預備動作,進行湯匙法之前起碼要先做個5到7天。

 

86歲莊淑旂氣色紅潤自創 -- 博士養生法

 

高齡86歲的預防醫學專家莊淑旂,氣色紅潤,思慮清楚,她的養身秘訣就是「白天宇宙健康操.晚上湯匙預防感冒法」,每天持之以恆,再搭配健康飲食、規律運動,把體內所有的「氣」給排出來,自然就不容易感冒。

 

天氣忽冷忽熱,感冒病患近日明顯增加。兼具中西醫背景的醫學博士莊淑旂今天公開示範最新自創的「湯匙預防感冒法」,只要用一個人人家中都有的瓷製湯匙,五分鐘內就能輕鬆擁有健康、遠離感冒!

 

莊淑旂表示,疲倦是身體釋放的警訊,很多人都以為睡著了就能疲勞全消,但是帶著一身疲勞入睡,不僅容易越睡越累,隔天依然精神不濟,日復一日地疲勞越積越多,器官機能容易衰退,免疫力降低,身體就容易感冒。

 

摘自網路文章~~

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有人問去溪頭好不好?小孩會說:不好玩!上了年紀的人會說:真是太棒了!空氣好,負離子很多,小編有空也常去,說真的實在很好,那也表示我也老了嗎?哈!哈!哈!

 

下面的相片是我前些日子去,照回來的相片,溪頭全區佈滿高氧的氛圍,真的很棒!不過這種情形還不是每次去都碰得到喔!運氣好的話,才會遇到,在每年的現在,逢梅雨季節,水氣較多,溪頭的霧濛濛的一片自然多,想要享受芬多精的朋友,要把握現在的期間。

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也有人說溪頭是中、老年人的最愛,去過那裡的人都知道,那裡有著高氧的空氣,有不算陡的大馬路可以走,三五好友結伴慢慢走,走累了稍作休息,身體流點汗,促進新陳代謝,有益健康!!

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有健康的身體,才有快樂的生活,不是嗎?有空常去走走吧!有益健康,延年益壽。

 

 

 

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我們有左邊、右邊鼻孔,吸氣、吐氣時有沒有一樣? 

答:一樣。 

其實不一樣,可以感覺不一樣; 



平常頭痛時,可以用手把右邊鼻孔關起來,只用左邊鼻孔吸氣、吐氣,約五分鐘,頭痛就好了。 

如果疲倦、累了,相反的關起左邊的鼻孔,只用右邊吸氣、吐氣,不用多久,馬上精神好起了。 

因為右邊屬於火氣,比較會熱,左邊比較會涼。 

女生大部分吸氣、吐氣在左邊,所以心比較會涼快。 
男生大部分吸氣、吐氣在右邊,所以他們比較會生氣。

 
我們起床時,可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快?左邊或右邊? 

如果左邊比較快,覺得提不起精神,可以關起 ​左邊鼻孔, 用右邊呼吸,很快的精神會好起來。 

這也可以教給小孩,大人用更好。 
如果你有警覺心的話,速度更快。 


以前曾經頭痛,痛得非常厲害,去看醫生,醫生說:你去結婚就好了!(眾笑) 
醫生說得沒錯,他有理論根據。 

當時每天晚上都頭痛,沒有辦法看書, 吃頭痛藥,也不是辦法。

有一天靜座,關起右鼻孔呼吸,這樣子做,不到一禮拜頭痛好了

持續做了一個月, 從那天晚上到現在,一次也沒有頭痛過。 』


這是一個網友親身的經驗,是一種自然的處理, 不像吃藥會有副作用,可以試一試吧? 

經常清楚的吸氣、吐氣,身體會覺非常輕鬆。

 

~~希望大家身體健康、平安喜樂!!~~

 

摘自:webmail

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    因小編視力欠佳,這個眼球操很不錯,分享給各位囉!!

影片末段書籍就參考啦!小編沒注意到................

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五指養生操~~指頭動一動  健康自然來~~

 

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讓你一生不生病的三道養生菜

醋泡黑豆、醋泡花生、醋泡薑

1、醋泡黑豆

圖片1  

中央電視臺的《中華醫藥》欄目曾專門有一期介紹了常紹芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年,現在,常紹芬老人,都91歲了,倒走、深蹲、爬樓梯,甚至還能踩著凳子爬高澆花呢!不但仍然有硬朗的腿腳,而且還保持著一口讓人羡慕的好牙口,這和他堅持吃黑豆近二十年是有一定關係的。

醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方,醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能,有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。

 

原料:黑豆適量,醋適量。
做法:
1、把洗淨晾乾的黑豆放入炒鍋中中火幹炒。
2、五分鐘後能聞到一股豆香味兒,並聽到啪啪的聲     音,這是黑豆在爆皮,待皮都爆開後,轉小火再炒五分鐘。
3、放入容器中,在通風處晾涼。
4、把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內,倒入可以沒過豆子的醋。(什麼醋都可以,我用的是陳醋。)
5、待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盤兒了。加上蜂蜜,拌勻即可食用。
食用方法:一次不用多吃,兩三顆就可以了,但要堅持食用才有效。

 

2、醋泡花生

圖片2  

醋與花生的“天仙配”是科學的,這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸,但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,連吃一周為一個療程,可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,但需注意的是,食用要適量,最多十幾粒,吃後一定及時漱口,否則對牙齒不利。熟、生花生米均可。

醋泡花生有清熱、活血的功效,對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期堅持食用可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,是防治心血管疾病的保健食品。

花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸,但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的,因此醋泡花生可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,可謂兩全其美!

 

原料:花生50克,醋半瓶。
做法:
1、用花生米(最好是新鮮的)50克。
2、放到可以密封的罐子裏,倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒過花生米,蓋上蓋子密封好,放到陰涼處7-10天。
4、大概一個星期就可以吃了。
食用方法:一天不要吃多,一小勺5-10粒即可,堅持吃才有效果。

 

3、醋泡薑

圖片3  

 

中央電視臺《中華醫藥》播出了一期節目“我的健康薑中來”,全面介紹了國醫大師,吃醋泡薑的養生經驗。國醫大師路志正年高90歲了,但從體檢報告上來看,身體各個臟器的健康水準,都相當於中年人的水準,那還真是“90歲的年齡,40歲的心臟”,那他是怎樣保持的那麼好的呢?路志正以善用脾胃調理之法而聞名,自然十分看重生薑的這個功效了,不過按照上述理論推斷,他吃了40多年的醋泡薑,那脾胃應該保養的不錯吧,那僅此而已嗎,路老說了,當然不僅僅是這樣了, 我“90歲的年齡40歲的心臟”,跟這個薑,那也是密不可分的。

 

從上個世紀70年代開始,路老就和孔子一樣,養成了每天“不撤薑食”的習慣。這個習慣堅持了40年,90歲高齡的路老,確實在脾胃方面受益很大。每天吃點這個,我食欲旺盛,食欲旺盛,少得感冒。但吃醋泡薑是不是只養脾胃呢?根據路老的臨床研究,醋泡薑的確是能保持脾胃功能正常,更關鍵的是,脾胃功能正常,很多問題都迎刃而解。心臟病跟胃特別有關係,膽固醇從哪兒來的?就從腸胃來的,痛風從哪兒來,同樣從腸胃來的,高血壓都有關係,因此,我們把腸胃、脾胃搞好了,那就都解決問題了。
所以每天吃醋泡薑對人健康是非常有幫助的。醋泡生薑不僅養生效果極佳,而且作為一道調味的小涼菜還很不錯呢,東西雖好,但不要貪吃哦,每天2-4片即可。

 

原料:生薑一塊(最好選用鮮薑)米醋或陳醋一瓶
做法:
1、生薑切片
2、把切好的薑片放到一個罐子裏,倒入米醋或陳醋。
3、醋倒滿,沒過生薑。
4、取一小塊保鮮膜,折疊成一小塊。
5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。
6、蓋上蓋子,密封結實。放到冰箱裏一個星期後就可以吃了。
食用方法:每天2-4片,早晨吃最好,長期食用效果最好。

 

摘自網路文章~ ~

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冬季是一年當中最寒冷的季節,此時草木凋零,萬物生機皆閉藏潛伏,晝短夜長,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內,冬季養生應順應自​​然界的閉藏規律,以斂陰護陽為根本,把握十個"點"能夠保平安

早“點”睡  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要"早臥遲起"。唐代著名醫學家孫思邈說:"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因此冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,減少冷空氣對身體的刺激。

出“點”汗  冬季屬陰,養生應以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬"祛寒就溫",預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。這樣"暖"是達到了,但是"暖"過頭了,反而容易引發病症。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。特別是老年人冬季頻頻沐浴,不符合陽氣內藏的養生原則。水熱所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。至於鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。

護“點”腳  冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子。

防“點”病  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此,應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對身體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

調“點”神  冬天寒冷,易使人身心處於低落狀態,感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動,當然要因人而異,根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。

通“點”風  冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習慣。因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍,人們應注意經常開門窗通風換氣,以清潔空氣、健腦提神。除了 ​​白天要開啟門窗,讓空氣對流外,晚上也應開小氣窗通風。

多“點”水  眾所周知,夏天活動大、出汗多、排尿勤,為了防止脫水和中暑,人們要及時補充水分。有些人可能認為,冬天人的活動減少,而且一般來說也不會感到口渴,因此不太需要喝水,這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養,這樣才能保證人體正常的新陳代謝。

飲“點”茶  茶是人的最佳飲料之一,含有人體需要的多種維生素和微量元素,特別是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事電腦工作的人更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶。

喝“點”粥  營養專家提倡,冬季養生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外,還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

進“點”補  冬季養生要在醫生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑,一人一法,切不可不顧實際情況,全家上下齊進補。冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是打基礎的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃,用以調整脾胃功能。

 

摘自網路文章~~

 

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很簡單!將檸檬放在你冰箱的冷凍庫。檸檬被冰凍後,用刨絲器,將整個檸檬(無需剝皮)切絲,將它灑在你的食物。撒在蔬菜沙拉,霜淇淋,湯,麵條,義大利麵條醬,大米,壽司,魚菜。所有的食物會意外地有一個美妙滋味,你可能從來沒有嚐過的美味。

 

最有可能的是,你想到檸檬只有檸檬 汁和維生素C,現在,不一樣了。你已經意識到這一點檸檬的秘密,你甚至可以用檸檬於速食麵。使用整顆檸檬除了防止浪費和增加你的菜新口味外,最主要優點是什麼?哦,你看,,檸檬皮比檸檬汁中含有更多的維生素高達510倍。是的,這就是你一直已經在浪費。但是,從現在開始,下面這個簡單的程式冰凍整棵檸檬,然後灑在你的菜上,你可以用所有的這些營養成分,並獲得更健康。這也不錯,檸檬皮是消除體內毒素的回春劑。

 

所以,把你的檸檬放在你的冰箱,這是一個關鍵,使您的食物更美味,你能活得健康,更長壽!這是檸檬秘密!晚知道檸檬令人驚訝的好處!總比不知道到好!

 

檸檬(柑橘)是一個神奇的產品,來殺死癌細胞。這是比化療強一萬倍。我們為什麼不知道呢?因為有藥廠用它製 造,會為他們帶來豐厚的利潤。

 

現在,您可以幫助有需要的朋友,讓他/她知道,檸檬汁有利於預防疾病。它的味道是不錯的,也不用可怕的化療治病。保持該秘密,不知有多少人會死亡,所以不會危及藥廠億萬立潤?正如你所知道的,檸檬樹有檸檬和酸橙兩品種。你可以不同的方式吃其水果:你可以吃果肉、果汁、、飲料,果汁冰糕,糕點等..它相信有許多優點,但最有趣的是它產生的效果可以消除囊腫、腫瘤。

 

檸檬是可抑制所有類型的癌症。它也被認為是對抗細菌感染和真菌,有效防止寄生蟲和蠕蟲,它調節過高的血壓和抗抑鬱,抗壓力和神經紊亂。此信息的來源是迷人的:它來自世界最大的藥廠,自1970年以來的20多個實驗室測試後,提取物顯示,它破壞12個癌症的惡性細胞,包括結腸癌,乳腺癌, 前列腺癌,肺癌和胰腺...這種樹的成份顯示10,000倍優於Adriamycin (阿黴素的產品),通常用於化療,減緩癌細胞生長的作用。更驚人:檸檬粹取物可治療這種類型的惡性腫瘤細胞,但它不影響健康的細胞。

 

摘自網路文章

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百香果被評鑑為第一名

人體急劇衰老期多吃香蕉與鳳梨!

血液循環對人體健康有重大影響,因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運 作,血液循環正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織 得不到適當的補給,自然會功能下降。根據研究,人體的血液循環,尤其是微循 環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。

3040歲下降一坡,4049歲再下降一坡,至5059! 歲會有明顯的退化表現,通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前,容易勞累。如果5059歲還自認寶刀未老,未能及時調整 工作或生活、飲食方式,到6069歲所有病號就紛紛出籠。

據臨床統計,6069歲是各種疾病發病的高峰期,如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心 病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層 發生,大部分的人在45歲前都是非常健康的。

如果50歲以後人體便衰竭下去,那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧;其實人體在70歲之後,身體又將趨於正常,衰老現象趨於平緩。換句話說,如果5059歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開6069歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受 『人生70才開始』的生活,且延年益壽。 那麼,5059歲的人如何做健康準備?

醫師與保健專家 建議:

5059歲的人要先建立防衰老的準備,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺激行為,飲食求清淡規律,不過度勞累,不加重生理與心理的負擔。

『生物類黃酮最多的水果...百香果和鳳梨』百香果、鳳梨的產季到了,品質優良、售價便宜,百香果3100元,鳳梨150元。(有機無農藥的比較貴) 為什麼要提這兩種水果呢? 很多人問過敏如何處理? 醫生的專業 ? 用維他命C加生物類黃酮與槲黃素之類的 天然藥物。

很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物,即使有衛生署大概也會限制其使用劑量, 而以前庫存的此類進口產品早已使用殆盡,很多病人問..如何治過敏,空有知識,卻無武器 猶如巧婦難為無米之炊,所以只好轉向天然食物。

專家曾對台灣各類水果做調查,看看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多,但卻不含太多 纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質,百香果被評鑑為第一名,百香果除了種子以外,就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁,黃色是類黃酮的顏色,沒有其他纖 維或果肉,實在是最天然的高濃度 消炎天然藥物。

鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果 肉纖維糖份稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇。

如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、 中耳炎』等過敏現象的人除了多吃好油 【苦茶油之類】,建議:每天吃大量百香果試試。

14顆開始試試,4顆要分開來吃,不要1次吃完,【可以吃到18顆也OK。】

一個朋友以前鼻子過敏,看遍中西醫都無效,結果大量吃蔬果以後就不藥而癒,這是因為過敏是一 種慢性發炎,而蔬果含的消炎物質,所以他很輕鬆就把自己的問 題治好了。

夏天天氣熱,胃口比較差,不妨把飲食中的蔬果比例提高【佔1/22/3】又能消暑又能保健。

有人問吃西瓜能否取代百香果,中醫師說不行..

因為西瓜太寒,而過敏體質的人有70%! 屬於寒性體質,若吃太多寒性水果,症狀反而會惡化,百香果和鳳梨沒那麼寒,屬於涼性,接近平性,所以適合推薦給大家食用。

世上有兩種水果不會長蟲:1.鳳梨 2.香蕉 為什麼?連蟲都不敢靠近它,可見 它有異於其他水果的地方?有些人這兩種水果都不能吃,吃下去 肚子會漲漲不舒服,嚴重的話會拉肚子。也就是說,體質上那個部位較不好,吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱!這是一個60歲的人告訴我的。所以你若這兩種 水果吃下沒問題。就代表身體很健康!

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適 度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是重要的。而營養均衡良 好,且能預防癌症,而引起大家注意的就香蕉。

在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉, 就能有效地改善體質;此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持 健康的營養素,真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效,是因為 它卡路里低,且食物纖維含量豐。

香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然!一根香蕉(淨重約10 0克 左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克 220比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑,來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉, 可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和 鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞 的效果。

鳳梨有多種保健功能:

促進消化:鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒,用於開胃化食。

對抗血栓:鳳梨中含有生物和蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可即早制止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,對心腦血管疾病有一定的輔治效果。

利尿消炎:鳳梨中所含的糖、鹽,有利尿消腫 的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用,並可加速組織的修復和痊癒。

清熱解渴:鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物,還含有無機鹽和各種有機酸,能有效補充人體的水分及營養物質,好清熱解渴。

免疫抗疲:維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質;而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份,所以 與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。

摘自:網路文章分享

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數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。

 

真相一:現代人的消化速度超級慢! 

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。

 

真相二:每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便佔去妳的體重,這是何等可怕的事。

 

宿便的產生三大問題: 

1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。 

2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。

小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會污染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒症(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是宿便先生造成的哦! 

3.宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麼減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」! 

 

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫身體排毒兼減肥:

(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了

(2)早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水

(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。

一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,週末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與週六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到週日上午痛快掃除宿便的夢想!

 

週五晚上:250酸奶+ 500地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2

週六晚上:250酸奶+ 500地瓜(蒸熟連皮吃)

週日早上:痛快嗯嗯,徹底清除宿便。

 

準備: 

清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。 

過程:

早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。

 

準備就諸:

在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

 

說明: 

這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。

為了加速水的流動,防止它在胃裡堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。 

三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。

 

注意事項: 

清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。

摘自網路分享資料

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隨著年紀的增長,身體的機能也越來越退化,尤其現在飲食西化,三高問題愈來愈普遍.罹患高血脂的比率也日益增多。.透過正確飲食,可以避免高血脂上身,以下介紹適合.飲用的4種有助於降血脂飲料,讓.人也能在健康前提下,喝得到美味。


高血脂即血中脂肪含量過高,包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性,先天性指遺傳體質,而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群,以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。
避免高血脂 遠離壞的膽固醇
膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇,高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱,它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝,讓其不會沉積在血管壁,預防動脈硬化,又稱做「好的膽固醇」;低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上,產生發炎反應,形成血栓,造成動脈硬化,是心血管疾病的重要危險因子,又被稱為「壞的膽固醇」。
降血脂 就喝4種飲料
血脂高的人平常在飲食方面要特別斤斤計較,避免攝取過多的熱量,,並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現,採低膽固醇飲食一年,最多可降29%血脂。在夏天高溫的此時,最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料,才能吃的健康無負擔。
1.檸檬汁:
檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生,其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用,進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。
● 做法:將檸檬對切、榨汁,加上1000c.c溫開水。
 
2.山楂汁:
山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。
● 做法:將鮮山楂果數枚洗凈、去核,放入榨汁機裏榨成糊狀,加溫開水飲用。
 
3.南瓜汁:
南瓜營養豐富,果實內含有糖類(包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等)、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低,為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮,可以降低血中低密度膽固醇。
● 做法:將南瓜100克去皮,切成小塊、放入電鍋蒸熟,然後用湯匙壓爛成泥,再用紗布過濾,最後加適量溫開水稀釋,就做成顏色誘人的南瓜汁了。
 
4.胡蘿蔔汁:
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素,胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外,還能降膽固醇,對冠狀動脈疾病有防治作用。
● 做法:胡蘿蔔1~2個,切成小塊蒸熟,搗碎成泥,用紗布過濾後,加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。
 
降血脂不二法門 運動加飲食 
除了可以藉由以上綠色飲料降血脂,但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整,應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制,避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重,這樣降血脂才能事半功倍。
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刮痧的目的在於舒緩淤積氣血,一方面也能舒緩緊繃的肌肉。

刮痧是針對某些疾病的特殊反應點或腧穴,經由刮痧板反覆進行良性刺激,通過經絡傳導,促進血液、淋巴液的循環功能,使肌肉和末稍神經得到充分營養,促進全身的新陳代謝,增加免疫能力。刮痧能刺激體表經絡,疏散淤積的氣血,可解表袪邪、暢通氣血、改善循環。除此之外,刮痧也有美容、減肥等功效!


雖然如此,但不是每個人都適合刮痧,有些體質較弱或敏感的人,一刮痧就臉色發白、發青,全身冒冷汗,甚至休克,這類人刮痧時一定要特別小心。

出痧狀況與個人體質和刮痧施力程度有很大的關係!

有人會認為刮得越紅,表示效果越好,其實,「出痧」的顏色愈深、愈紫、愈紅,表示氣血淤積狀況越嚴重。這樣的人血管擴張也比較嚴重,微血管容易破裂,所以出痧狀況顯而易見。

另外,不常刮痧的人,出痧的狀況也會比較明顯。所以沒有明顯出痧,不一定代表你的身體沒問題。體格精壯的人,如果出力不足,不容易刺激到經絡,所以很難刮出痧証。而氣血過虛的人,就算用力刮,也很難使皮膚充血,不容易出現痧証。
另外,氣血淤積嚴重、病兆比較深層的患者,如果刮痧力道輕,也不易出痧。


沒錯!就是這麼簡單!刮痧就能排毒

刮痧板+刮痧膏
除了一般使用的牛角刮痧板,其實隨處也可以找到刮痧的用具,只要是好握、圓滑的鈍物,像是瓷製的湯匙、小碟子等都可以拿來刮痧喔!
為了減少摩擦及避免皮膚擦傷,可以適度塗抹油脂,作為潤滑之用。像是嬰兒油、面霜、凡士林、橄欖油驅風油、萬金油、白花油等等。

為什麼會出痧?
「痧」是身體某個器官,或是臟器和系統功能失調,導致無法正常呼吸和代謝,而淤積在相關臟腑、經脈中,這時就要靠刮痧手法,袪除積痧。
刮痧完所產生的紅色小斑點,是微血管受到摩擦之後,輕微破裂而產生的。



排毒應該怎麼刮痧?
最理想的刮痧次數是1個星期進行1次。
力道控制在,「感覺到壓力,但不會疼痛」即可,1個部位大概刮20~30下。力道輕一點的話,大約刮60下。
並不是越大力就越有效,過度用力會讓身體吃不消,而且要循序漸進地刮,初次嘗試的人可以先刮局部,再慢慢增加刮痧的部位。因為過度的刺激可能會讓身體不適,甚至引起發燒喔!

最佳刮痧時機
洗完澡是最佳的刮痧時機!清潔過後再刮痧比較不容易引起過敏或感染,同時沐浴後,由於體內的血液循環比較好,更可以提升刮痧排毒效果喔!

誰不能刮痧?
刮痧主要是刺激、疏通穴道,如果本來氣血就很虛弱,年老體弱、或是妊娠、經期中婦女,皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、過敏性紫斑症、血小板減少症、腫瘤患者,皮膚炎,或皮膚上有傷口、疤痕都不適合刮痧!另外,有貧血問題的人,也要減低刮痧的力道和次數,以免對身體造成過度的刺激,愈刮愈虛。

摘自:http://tw.fashion.yahoo.com/%E6%B2%92%E9%8C%AF-%E5%B0%B1%E6%98%AF%E9%80%99%E9%BA%BC%E7%B0%A1%E5%96%AE-%E5%88%AE%E7%97%A7%E5%B0%B1%E8%83%BD%E6%8E%92%E6%AF%92-103416949.html

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肥胖是健康隱形殺手,在中醫門診中,頑固型脂肪肥胖通常會用藥膳茶飲來改善,但一般減肥茶容易腹瀉,使食慾減低,而拉肚子減肥法一開始可能奏效,但因頑固型脂肪體質多半偏虛,長期飲用體質更虛,不但身體搞壞,未來更易虛胖,因此若要用減肥茶輔助減肥,也要選擇適合體質的茶方。

中醫認為,藥膳茶飲可改善頑固型肥胖,讓身體不易復胖。
中醫認為,藥膳茶飲可改善頑固型肥胖,讓身體不易復胖。

 中醫師陳潮宗表示,頑固型脂肪肥胖其病因可分為內因及外因兩種。外因是由飲食過量、運動過少等因素造成;內因多屬真陽不足、脾氣虛弱、痰溼內停所致。中醫認為「脾」主肌肉,能轉運食物中的營養及消化,以滋養全身,若真陽不足、脾失健運,則身體運化功能失常,而易變成痰溼(脂肪)積存於肌膚之中,形成頑固型脂肪肥胖。

在中醫門診中,頑固型脂肪肥胖,通常會用藥膳茶飲改善,但須先諮詢中醫師。(攝影/黃志文)
在中醫門診中,頑固型脂肪肥胖,通常會用藥膳茶飲改善,但須先諮詢中醫師。(攝影/黃志文)

拒絕復胖的茶飲

仁參玉鬚茶

1.材料:薏仁40克,玉竹、玉米鬚、參鬚、枸杞各10克。

2.做法:將以上材料用1,000㏄的水煮沸後,再用文火悶5分鐘,去渣即可飲用,每日飲用1,000㏄即可。

3.功效:此茶飲針對脾虛、痰溼的體質作調理,有利溼、健脾的效果,還能潤脾肺、利腸胃,改善水腫的體型。

檸檬香草茶

1.材料:馬鞭草、迷迭香、檸檬草各5克

2.做法:將所有材料以1,500㏄熱水沖泡5分鐘,即可飲用。

3.功效:針對過勞症候群的體質類型來治療,諸如:口乾、燥熱的體質,此茶飲能調理燥熱體質,還有利水消腫的效果。

改善生活作息拒復胖

事實上,三餐正常為減肥成功最重要的一環,也是永不復胖的關鍵,如果是工作上的需要,才與正常作息背道而馳,那麼就調整睡眠時間和3餐比例,將1天的進食量分成3等份,在睡前那一餐視為晚餐,選擇易消化且清淡的食物,就不易發胖。

此外,生活作息不正常者,應從調養體質、調整作息著手,必要時可以選用加強全身血液循環及新陳代謝的藥物,如:補肝類的四物湯、補腎類的六味地黃丸等,或配合針灸加強全身氣血循環,減少復胖出現。

摘自:http://yahoo.top1health.com/Article/258/10024

 

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過完春節,許多人都驚覺怎麼肚子肥了一圈?體重增加1至2公斤是長假結束後常見的事情,年後甩肉每年在這時候都成為全民運動,各家減重本事不一,專治不孕症的婦產科蔡鋒博醫師以過來人經驗,分享「番茄減肥法」,如何在短短1個月時間內就減掉11公斤,但是也呼籲仍然要搭配「吃的少、多運動」,才有機會不復胖。

不孕症名醫蔡鋒博分享自己「吃番茄減重」成功經驗。(攝影/張雅雯)
不孕症名醫蔡鋒博分享自己「吃番茄減重」成功經驗。(攝影/張雅雯)

「當我穿不下以前喜歡的一套西裝褲的時候,我就知道該減肥了!體重機上磅一下,哇!什麼時候變81公斤了?照鏡子,哇!雙下巴!」蔡鋒博醫師說,自己曾經有此快速增肥的慘痛經驗,所以下定決心減肥,而且選擇以當令水果番茄來減肥,因為評估番茄熱量低又可以有「飽足感」,一吃就是4個星期。

不過,身為醫師的他,還是要重視安全減重,當飢餓感來臨時,把蕃茄切成薄片,微波2分鐘,配溫開水吃,約2顆中型蕃茄的容積就有飽足感。除此之外,也不忘補充適量的脂肪、蛋白質、碳水化合物,維他命,他表示,當人在減肥的時候,先燃燒的是脂肪,因此會代謝出酮酸,易引起關節痠,這時候要大量飲水。

蔡鋒博表示,維持減肥的動力就是「體重的紀錄表」,體重紀錄表從81公斤降到71公斤,算是十分成功,但是也要注意復胖問題。仍然要搭配「吃的少、多運動」,才能遠離復胖。

【番茄減肥法注意要訣】

1. 生吃番茄:每日以不超過吃兩個大番茄為限,最好選擇紅色系番茄,也就是外皮大紅色、皮硬、不易剝開的品種,所含番茄紅素較高,營養價值也較高。

2.喝番茄汁:每日可飲用1瓶番茄汁,假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝1瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。

3.用番茄做菜:番茄醬或番茄泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是番茄罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品,所含番茄紅素要比生番茄更多。也可在烹飪時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材,以便讓身體保持溫暖,避免性寒的番茄造成腸胃不適。

4.維持規律進食:每日規律進食三餐,調整好就寢和起床時間,維持充足睡眠,是不可忽略的事情。

5.番茄性寒:番茄偏於涼性,攝取過多會引起腹瀉等不適反應。因此,不宜大量於晚間食用,應該適量即可。

摘自:http://www.top1health.com/Article/250/11484

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肥胖是健康隱形殺手,在中醫門診中,頑固型脂肪肥胖通常會用藥膳茶飲來改善,但一般減肥茶容易腹瀉,使食慾減低,而拉肚子減肥法一開始可能奏效,但因頑固型脂肪體質多半偏虛,長期飲用體質更虛,不但身體搞壞,未來更易虛胖,因此若要用減肥茶輔助減肥,也要選擇適合體質的茶方。

中醫認為,藥膳茶飲可改善頑固型肥胖,讓身體不易復胖。
中醫認為,藥膳茶飲可改善頑固型肥胖,讓身體不易復胖。

 中醫師陳潮宗表示,頑固型脂肪肥胖其病因可分為內因及外因兩種。外因是由飲食過量、運動過少等因素造成;內因多屬真陽不足、脾氣虛弱、痰溼內停所致。中醫認為「脾」主肌肉,能轉運食物中的營養及消化,以滋養全身,若真陽不足、脾失健運,則身體運化功能失常,而易變成痰溼(脂肪)積存於肌膚之中,形成頑固型脂肪肥胖。

在中醫門診中,頑固型脂肪肥胖,通常會用藥膳茶飲改善,但須先諮詢中醫師。(攝影/黃志文)
在中醫門診中,頑固型脂肪肥胖,通常會用藥膳茶飲改善,但須先諮詢中醫師。(攝影/黃志文)

拒絕復胖的茶飲

仁參玉鬚茶

1.材料:薏仁40克,玉竹、玉米鬚、參鬚、枸杞各10克。

2.做法:將以上材料用1,000㏄的水煮沸後,再用文火悶5分鐘,去渣即可飲用,每日飲用1,000㏄即可。

3.功效:此茶飲針對脾虛、痰溼的體質作調理,有利溼、健脾的效果,還能潤脾肺、利腸胃,改善水腫的體型。

檸檬香草茶

1.材料:馬鞭草、迷迭香、檸檬草各5克

2.做法:將所有材料以1,500㏄熱水沖泡5分鐘,即可飲用。

3.功效:針對過勞症候群的體質類型來治療,諸如:口乾、燥熱的體質,此茶飲能調理燥熱體質,還有利水消腫的效果。

改善生活作息拒復胖

事實上,三餐正常為減肥成功最重要的一環,也是永不復胖的關鍵,如果是工作上的需要,才與正常作息背道而馳,那麼就調整睡眠時間和3餐比例,將1天的進食量分成3等份,在睡前那一餐視為晚餐,選擇易消化且清淡的食物,就不易發胖。

此外,生活作息不正常者,應從調養體質、調整作息著手,必要時可以選用加強全身血液循環及新陳代謝的藥物,如:補肝類的四物湯、補腎類的六味地黃丸等,或配合針灸加強全身氣血循環,減少復胖出現。

摘自:http://yahoo.top1health.com/Article/258/10024

 

 

 

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俗語說:「腸道健康,人就健康」。中國中醫臨床醫學會理事長陳潮宗指出,要消除體內腸胃毒素,可透過「醫食同源」的茶飲排毒;另中藥茶飲有解毒功效,平時可多吃當季的蔬菜水果,同時搭配適度的運動,促進身體的腸胃蠕動與代謝,讓體內輕鬆環保,擺脫腸道毒素糾纏。

消除體內腸胃毒素,可透過「醫食同源」的茶飲排毒。
消除體內腸胃毒素,可透過「醫食同源」的茶飲排毒。

 中醫師陳潮宗指出,許多人因為工作壓力大、熬夜、高熱量的飲食習慣等因素,影響循環代謝功能,使壞菌增長累積毒素,造成習慣性的便秘,因此最好每天能維持正常的排便,對身體較好。宿便在腸內若停留太久,長期累積的結果,可能會危害身體的健康,甚至產生致癌物質,不可不慎。

生活中經常食用的綠豆、薑母、醋、海帶、薏仁、黑豆、山藥、西瓜等,都有不錯的排毒和解毒效果,但是,無論何種食療或是藥療都要適量而止,不宜多食,以免造成身體不必要的負擔。

1.青葉清熱茶

適用:體內清熱解毒,保持良好體內環保。

材料:板藍根、大青葉各20 克,菊花、金銀花各12 克、冰糖適量。

作法:將材料稍用開水沖洗,用1200 ㏄熱開水沖泡,放置10 分鐘後去渣加糖飲用。

2.排毒參耆茶

適用:調整體質補元氣、促進排毒,但身體實熱、易臉紅口乾者不可飲用。

材料:黃耆30 克、人參、甘草各10 克。

作法:將材料稍用開水沖洗,以500 ㏄熱開水沖泡,悶10 分鐘即可飲用。

3.黃金雙花茶

適用:排毒降火,對於易長青春痘者最好,老人、兒童不宜。

材料:連翹15 克、金銀花、菊花各10 克,蜂蜜適量。

作法:將材料稍用開水沖洗,熱開水1000 ㏄沖泡去渣,加入蜂蜜飲用。

同時,為了強化清腸功效,陳潮宗建議,民眾可以選用決明子茶或番瀉葉茶來清腸,而生決明才有減肥作用,但是味道很難忍受,所以建議買生決明自己炒半熟後,取20至40公克泡茶飲用,或是買中藥的番瀉葉2公克用滾水沖泡,至於怕番瀉葉的人可以改用菊花茶。

摘自:http://yahoo.top1health.com/Article/80/10648

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近年在美國「斷食排毒」甚為風行,許多人相信所謂「斷食法」可以幫助人體排毒,名歌手碧昂絲宣稱以「10日斷食法快速減肥」,猛灌檸檬汁、楓糖漿,引起一陣跟風,但營養專家指出,如果不顧體質貿然模仿,不但不會排毒,反而會傷身,而且很容易復胖。

 

營養師推薦排毒餐,其中花耶菜是蔬菜類重要排毒食材。(攝影/黃志文)
營養師推薦排毒餐,其中花耶菜是蔬菜類重要排毒食材。(攝影/黃志文)

 

營養師謝宜芳指出,「斷食法快速減肥」主要是根據每個人的體質減重,這個期間不能吃任何東西,平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒,增強排泄功能,使大量毒素排出體外。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充,這時要適量補充營養食品。

事實上,排毒可分為「養肝期」與「排毒期」2階段,當肝臟排毒時,須要配合蔬菜等高纖食品,才能適時將肝臟分解的毒素排放出體外,若聽信傳言,光靠喝果汁空腹排毒,對健康毫無助益,應徵詢專業意見設計完整食譜,比較安全。

【減重排毒餐】

1.山藥粥:這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的上班族。山藥粥不但對均衡營養有利,對改善貧血及經期不順也有幫助,還可解決便秘問題。

材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。

做法:新鮮山藥去皮,糙米洗淨。山藥切片與米一起入鍋,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,約30至50分鐘即可上桌。

2.蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯:若想進補又不想增加身體負擔,這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱,洋蔥滋陰補陽、枸杞明目,蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液迴圈,那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。

材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、番茄1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。

做法:小米洗淨,蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用,菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、番茄洗淨後依序切塊、切段全部入鍋。先用大火燒開,再用小火慢煮15-20分鐘,加少許鹽。

【營養師小叮嚀】:排毒餐蔬菜首選名單:地瓜葉、高麗菜、花椰菜。水果:香蕉、柳丁。飯:糙米為主。建議可以用蔬菜和各種菇類當作一餐裡的主食,吃到飽也可以,湯頭可以用清雞高湯或蔬菜高湯,搭配少許的豬瘦肉片,不要再加油脂和其他澱粉類食物,就能成功地控制住熱量的攝取,輕鬆減重。

摘自:http://yahoo.top1health.com/Article/250/10669

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冬天要如何防範感冒?彰基二林分院中醫部主治醫師張順昌表示,睡飽飽是增加抵抗力的黃金定律,如有發現感冒初期症狀,透過簡單的食療也能有效縮短感冒病程。

每年冬天全民就陷在感冒風暴中,不少人在寒流來襲時受寒,還來不及跟感冒說再見,卻又要迎接下一個寒流報到,不是感冒循環不已,就是病症一拖半個月都不會好,天天拿著衛生紙擤鼻涕。

張順昌指出,許多人感冒都是先有頭痛、流鼻水與鼻塞的症狀,中醫觀點認為這是風寒型的感冒,應用散寒溫熱的藥方,感冒患者很可能接著就出現鼻涕黃稠、喉嚨痛與咳嗽的情況,這時就要加入清熱的藥劑來對症下藥。

發現初期症狀 可試食療

不過,張順昌表示,對抗感冒最好的辦法就是要睡眠充足,因為自身良好的抵抗力才能遠離病痛,而發現有感冒初期症狀時,不妨可以採用食療試試看。

他指出,如果民眾有頭痛、流鼻水與鼻塞等症狀,可以考慮在粥裡加蔥白,用生薑加黑糖煮薑茶,或是沖泡紫蘇葉或是陳皮當成熱茶來喝,都有所幫助;如果是出現鼻涕黃稠、喉嚨痛與咳嗽情況,可以泡薄荷或是菊花茶來飲用,有解熱之效。

摘自:http://tw.news.yahoo.com/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E9%98%B2%E6%84%9F%E5%86%92-%E7%9D%A1%E9%A3%BD%E9%A3%BD%E5%B0%B1%E5%B0%8D%E4%BA%86-203210285.html

 

 

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請每天吃一碗:試試效果如何 


每天都堅持喝一碗,現在已經連續喝了三個多星期了,以前有好些白髮的地方居然沒有復發,而且現在一根也沒有啊,我真的很開心。不僅白頭發不見了,而且皮膚變白皙和光滑了好多,氣色也比原來好了!好東西要大家分享,於是我把這個方子告訴了好些朋友,可是大多數人剛聽到白髮能變黑皮膚能變好時都很感興趣,但是再一聽都連忙搖頭,覺得每天下班都好累了,怎麼還有精力去熬粥呢,呵呵。其實熬這個粥很簡單啊,愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢,所以我把這個方子寫在這裏吧,希望能給有緣的朋友帶來好處。你開心,我也會開心的,呵呵。 

黑豆(1小把) 

薏仁(3把) 


大米(2把) 

黑芝麻(1小把) 

核桃(2個) 

紅糖 
另外核桃也可以換成花生米。 以上是兩個人的量。 

我是每天中午就把這些放碗裏泡好,晚上洗碗的時候就開始熬粥,大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了,關火,蓋上蓋子悶。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就ok了! 

另外我也觀察了下,喝了這個粥三周多以後,我的指甲的小月牙由原來的兩個(大拇指)變七個了,好高興!另外孩子喝粥以後,這個冬天臉上開始變紅潤了(以前就是白白的),身體變結實了好多。

自己好好收藏吧,以後留著用。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡,都是可以通過強悍的腎臟來抹去的,世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官,就是腎臟。

青春永在的最強有力的武器 
腎臟是女性的寶貝,特別是在懷孕準備生產的時候,短短的40周,腎臟簡直要累死了。如果你不重視它,就會衰老得特別快,簡直就是被金庸小說中被吸星大法吸走了真氣一樣,飛速老去,想想都可怕。

其實,腎臟很好很強大,你知道嗎?臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡,都是可以通過強悍的腎臟來抹去的,世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官,就是腎臟。

腎臟就是我們生命的根本,美麗的根本,只要保養好腎臟,就好像有了茁壯的根和主枝幹,葉子想要不茂盛都難。這裏我們想要保養的不止是腎臟,還包括我們的生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統以及神經系統。所以,你可以看到,腎臟的強壯實在是太重要了。 

腎臟不好,極易衰老 
腎臟是先天之本,如果父母身體稟賦不是很好,則必定會遺傳給下一代,所以你如果決定要孩子,先把自己和老公的身體調養好再說。之前我們講過後天之本,是我們最最最重視的脾臟。腎臟裏面藏的主要東西是,到底什麼是呢?就是能轉化成腎氣的一種能量,如果這種元精充足,則你不光會身體強壯,發育得好,並且長得很對稱,而且性功能也強。

腎臟在我們腹部內臟的最底端,如果腎精充足,則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟,因此五臟六腑都能夠有一個好的生存環境,好好地生長,汲取營養,我們因此才能夠漂亮。但是如果最底端的腎臟虛弱的話,則身體內臟就會變成是搖搖欲墜的樹葉,努力掙扎不要掉下去就是存在的全部意義,根本就無力去談什麼生機勃勃。

養好腎臟則骨骼強壯,骨髓充盛,腦子反應快而且聰明,聽力好,還有一頭烏黑的頭髮;如果腎虛的話,則會感覺到智力衰退,耳鳴,頭髮早早發白脫落。害怕了嗎?還有更可怕的——如果腎臟能量不夠的話呢,就會導致乳房下垂,毛孔粗大,皮膚松垮,頭髮脫落,臉會變形,黑眼圈就不用說了,肯定非常嚴重!反應也會遲鈍起來,總之一句話,腎臟不好,就會提前衰老! 

遠離七種危險狀況 
有幾種情況會造成腎臟的提早虛弱。 
第一,先天遺傳。這個真的沒辦法,只能認命,然後努力彌補了。 
第二,持久用力。不管是體力還是腦力,精神上還是身體上,過度的情緒激動都傷害腎臟,就連高興也不行。就是說,一切都要適度。 
第三,大量飲用咖啡、烈酒,猛抽煙,愛吃大魚大肉。飲食過鹹則傷血液、傷腎,飲食過於油膩則抑制腎陽,而狂飲烈酒則耗損腎陰。咖啡真的是不能多喝,跟抽煙一樣會上癮,並且色素沉澱得非常厲害,臉變黑長斑那是肯定的,而且膚色基本上沒救了,誰也無法恢復回來,總有一天,你還會感覺到離開咖啡你簡直沒法思考,咖啡讓人體產生的依賴性與毒品沒什麼兩樣。所以,我從來不碰咖啡,一切可以影響到精神狀態的食品都盡力不碰,比如酒、茶葉、巧克力、安眠藥等。 
第四,反復感冒。百病都從感冒起,寒氣是最直接傷害腎臟的外感六淫邪。冬天如果穿得少,那就是直接自己毀掉自己的身體。 
第五,生病的時間過長。 
第六,夜夜泡吧,蹦的,去CLUB徹夜狂歡。 
第七,亂吃保健藥的人注意嘍,保健品裏面的重金屬和有害物質都嚴重超標,容易損傷腎臟。 

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怎樣把你的腎補起來· 
如果內臟健康充盈,則腎臟同樣也能得到滋養;如果內臟缺乏力量,腎臟就要動用庫存,並且還沒有補充的來源。看看現在的你自己,正處於一個良性迴圈還是惡性循環? 

五臟六腑的精華所在 
有人問我,她夜裏總想起來小便,有時次數少有時多,是怎麼回事? 
我告訴她,腎臟管理大小便,特別小便更是靠腎氣來控制,如果體內寒氣過盛,寒能傷腎,腎氣虛弱,控制無力,就會出現夜裏小便頻繁的狀況。腎臟主水,接受五臟六腑的精華並藏之,它保存的精華也能夠轉化成為五臟六腑所需的能量,這也就是一個良性迴圈和惡性循環的過程,如果內臟健康充盈,則腎臟同樣也能得到滋養;如果內臟缺乏力量,腎臟就要動用庫存,並且還沒有補充的來源。看看現在的你自己,正處於一個良性迴圈還是惡性循環?

而這裏的精華,是說維持一個健康的身體所需的能量,能夠給人的生育提供精華,也能夠維持生命活動。腎臟的這種精華分為腎陰和腎陽兩類,也叫元陰和元陽,它們通過相互依存並相互制約,來維持全身的陰陽平衡,一旦這個平衡被破壞,就會出現陰虛火旺、陽虛或者陰陽偏虛不明顯的腎虛狀態。

如果腎氣虛,在臉上就能立刻體現出來——臉色蒼白、黑眼圈、嘴唇周圍的膚色發暗、面容散發出枯槁的跡象,頭髮也會隨之喪失活力,還會出現腰膝酸軟、耳鳴等症狀。如果感覺自己已經腎氣不固,就要注意不要過度勞心勞力。性愛更是靠腎氣在維持,過度則會損傷腎氣,經常吃黑芝麻和核桃能固腎氣,補充腎精。 

黑五類是美麗的黃金食品 
黑色食品可謂是補腎精的黃金食品,所以,黑五類可是我們的廚房必備哦!《本草綱目》記載,板栗治療腎虛,腰腿無力,《千金方》也稱板栗是腎之果,腎病適合食用。芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎精的黑色食品。如果想服用中藥,就用金櫻子泡茶喝,也有固腎氣的效果。

下面我給大家介紹一款補腎氣超級有效的食物——用芡實、蓮子和糯米煮粥,每天早晚各喝一碗,堅持7天,則腎氣虛弱產生的一切面容早衰問題大多會很快改觀。注意這裏是糯米,不是粳米,這兩種米飯都含有豐富的維生素B族,可以防止腳氣病、口腔炎,差別在於糯米比粳米性溫,糯米有很強的收澀作用,對於尿頻和出汗過多都很有幫助。

按摩肚臍下方的任脈,包括氣海、關元、陰交、石門等穴位,都能夠溫暖腎臟、補益精元、調理沖任,沖任調和才能夠有能力生育健康寶寶,此外按摩這段經脈還有排除寒氣、調經的作用。按摩腳底腎臟、膀胱反射區也很有效。 

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提高呼吸的深度,加快美麗的速度· 
呼吸是每人每天都要做的功課,而女性大多都存在呼吸淺的問題,呼吸淺則直接影響到我們的臉蛋,有報導說,淺淺的呼吸會讓你在不知不覺間側臉越來越平,臉越來越大,漸漸變醜哦! 

會呼吸,才會變美麗 
女性如果在工作或者家庭中過度疲勞,當心情放鬆或者症狀加重的時候,就會半夜咳嗽。疲勞、生病後病程綿延或者一直體質比較虛弱都損傷腎氣,腎臟因此失去收納的能力,氣失去了控制,向上逆行,從而產生夜間的喘或者咳,肺也因為過度的膨脹和充氣,失去彈性,肺泡的壓力越來越大,導致呼吸的困難。

呼吸是每人每天都要做的功課,而女性大多都存在呼吸淺的問題。殊不知,呼吸淺直接影響到我們的臉蛋,有報導說,淺淺的呼吸會讓你在不知不覺間側臉越來越平,臉越來越大,漸漸變醜哦!總之,身體的一切不正常都會在臉上有所表現,所以想要讓臉型變緊致、變立體的女人,必須要注意到自己的呼吸問題。 

呼吸越沉,衰老越遠 
肺主呼吸,腎主納氣,中醫認為呼吸並不單是肺管理,吸氣靠腎,呼氣靠肺,肺和腎配合好才能正常平和的呼吸,如果腎氣虛弱,則吸氣困難,呼多吸少,動則耗氣,肺和腎的氣更容易衰弱,氣不足則不能統攝津液,動不動就會出汗。所以單純練習YOGA的腹式呼吸法也要配合腎氣的補充,才能夠使得你的呼吸越來越沉,越來越深。

腎臟氣虛雖然不是多大的問題,但如果不注意的話,臉上就會爬上早期的衰老因素。腎氣能夠將身體裏的一切精華吸收並且保藏,如果腎氣虛弱,則身體裏精華的最終就會朝著不利於自己的方向流失。 

補充腎氣,改善呼吸的調理方法 
有一道食譜可以補充腎氣,提高我們呼吸的深度,核桃、銀杏、杏仁和花生打粉之後泡茶喝,可以加入紅茶、紅糖,喝後會讓我們在吸氣的時候不覺得胸口有壓力,並且不需要刻意地去深呼吸,而呼吸改善之後,連臉色都會大有改觀。 

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體內有真陽,伴你度寒冬· 
腎臟的陽氣就是我們身體裏的太陽,能夠溫暖我們全身的各個角落,讓我們感覺暖和,陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣,不管什麼樣的體質,都不能因為不怕冷,而不注意防寒保暖。 

季節不適應,暴露大問題 
我本人以前在冬天總離不開電熱毯、暖氣、厚重的羽絨服、手套和帽子。Sean的老爸說過的一句話,讓我想了很久。他說,如果一個人一年四季都能過得很舒服,沒有不適感,身體才算健康,否則季節的不適應都說明身體有問題。後來仔細想想,還真的很有道理。比如說肝臟虛弱的人,春天就會沒有食欲;心臟虛弱的人,夏天就會煩躁不安;肺虛的人,秋天就會感冒;腎虛、心虛的人冬天就會很難熬。 

冬天最好不要穿裙子 
腎臟的陽氣就是我們身體裏的太陽,能夠溫暖我們全身的各個角落,讓我們感覺暖和,陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣,不管什麼樣的體質,都不能因為不怕冷,而不注意防寒保暖。就像Sean很不怕冷,冬天什麼時候手腳都是熱乎乎的,所以他呈現出一個很輕微的陰虛陽亢體質。他冬天從來不多穿衣服,所以最近發現體內寒氣很重,而持久的寒氣得不到排除,則會慢慢抑制陽氣,這就是為什麼有些年輕時非常強壯的人,晚年的時候身體反而還不如一直病歪歪的人。

他的這個體質跟我爸爸很像,都是年輕時陽氣旺盛,最終被寒氣打倒。經常做後背刮痧和用幹薑泡茶喝,都可以解決這些問題。同樣的道理,對於女人來說,冬天最好不要穿裙子,褲子不見得比裙子難看。我同事中有幾個特別消瘦的,冬天穿得少得不能再少,一個冬天下來,雖然總說不冷不冷,但在肆意中傷害了自己,身體也更加難於調養了。

可以用當歸、生薑和羊肉煮湯,每天早晚各喝一碗,吃肉喝湯,一個冬天過來肯定會大有起色。包括韭菜、大蒜、洋蔥,都有很好的提升陽氣的功效。也可以用韭菜籽泡茶喝。而本身就怕冷的人,就不能再吃綠豆、苦瓜、烈酒、冰鎮品等寒冷的食物了。在夏天,特別是霜淇淋要儘量少吃,喝東西也是能喝熱的就不喝冷的。
 
摘自:網路文章

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天氣驟冷,小心過敏發作!大林慈濟醫院中醫科醫師廖厚勳表示,一名20歲吳姓少女,以往只要遇到天氣變冷,鼻水就開始像沒關緊的水龍頭直流,直到接受三伏貼及三九貼治療後,現在不但明顯感覺鼻子通暢,甚至每次季節轉換鼻子和眼睛也不再搔癢,對飽受過敏困擾的民眾而言,中醫三九貼治療在寒冬可獲有效改善。

                                                                                                                             冬天利用中醫三九貼改善過敏症狀,透過藥物對穴位的溫熱刺激,提升陽氣,驅散體內的寒邪。(圖片提供/大林慈濟醫院)▲ 冬天利用中醫三九貼改善過敏症狀,透過藥物對穴位的溫熱刺激,提升陽氣,驅散體內的寒邪。(圖片提供/大林慈濟醫院)



中醫師廖厚勳表示, 每當秋冬季節交替或寒流來襲時,可讓過敏患者苦不堪言。中醫以「寒者溫之」的觀點,在冬天陽氣最弱時進行三九貼,透過溫熱的藥物讓身體提升陽氣去除寒邪,減輕季節轉換產生的過敏情況。

三九貼選擇在冬日陽氣最弱的時節進行治療,也就是農曆冬至之後算起,第1個9天為初九(12月31日),第2個9天為二九(1月9日),第3個9天為三九(1月18日)。採用具辛熱溫通的中藥,如白芥子、細辛、甘遂、延胡索、薑汁等,在特定穴位進行敷貼,透過藥物對穴位的溫熱刺激,提升陽氣,驅散體內的寒邪,達到溫陽散寒的功效,並提升身體的免疫功能,來預防和治療過敏性的疾病。

一般治療療程為3年,夏天以三伏貼,冬天則以三九貼加強療效。三伏貼是選擇一年中最熱的3個時節,配合溫性中藥將溫熱的氣導入人體內,達到去除寒氣及預防冬天疾病發作。

冬天最冷3天適用

而三九貼則是為了預防氣候寒冷加重體內寒氣,於是以1年中最冷的3天,配合溫熱性質的中藥幫助身體對抗外部寒氣,進而達到防病、強身目的,兩者對於呼吸道過敏的患者治療效果最佳。

醫師提醒,藥物敷貼期間不能從事激烈運動,也忌食生冷刺激物、禁泡冷水,敷貼時間不宜過久,以2至3小時為佳,當中若出現輕微皮膚紅癢疹為正常現象,但若出現嚴重水泡過敏者則應立即取下。

有過敏性鼻炎、慢性的支氣管炎、氣喘,或是體質虛弱易感冒患者皆可接受三九貼治療。另外,對於孕婦、1歲以下幼兒、嚴重心肺疾病者、皮膚有傷口、急性感冒發燒、咽痛及體質屬於燥熱者,較不建議進行。

摘自:http://tw.news.yahoo.com/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E6%8A%97%E9%81%8E%E6%95%8F-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E4%B8%89%E4%B9%9D%E8%B2%BC%E5%A2%9E%E5%BC%B7%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B-023613483.html

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