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三C產品普及，很多人有空就在「滑螢幕」。奇美醫學中心提醒，三C產品發出的紫藍光，容易增加發生眼睛黃斑部病變的機會。

奇美醫學中心眼科部醫師柳景指出，陽光光線可分為可見光和不可見光，紫外線、紅外線屬不可見光，紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫光等是可見光。這些光線進入眼睛後，經由黃斑部感光細胞接收，轉換成訊號傳遞到大腦，形成影像及顏色，造就視覺功能。

紫外線能量較所有可見光來的強，進入眼睛時，容易被眼角膜和水晶體阻擋、吸收，長時間接受紫外線會加速水晶體老化、混濁，形成白內障。

紫光、藍光則是可見光中能量較強的，可穿透眼角膜及水晶體，到達負責感光的黃斑部，長時間接收這些高能量光線，若未做好防護，將增加黃斑部感光細胞的損傷，造成黃斑部病變。

三C產品的紫藍光，因能量較強，將增加黃斑部感光細胞的損傷，造成黃斑部病變。長時間盯著螢幕的人，應使用「濾紫光、藍光螢幕保護」螢幕及「抗藍光護眼軟體」，保護眼睛。

長時間使用智慧型手機、平板，應使用「濾紫光、抗藍光螢幕保護貼」，減少三C產品紫光、藍光的潛在傷害。

柳景說，均衡營養攝取，也是防護的重要一環，維生素A、C、E的抗氧化功能，可減少自由基形成，葉黃素補充可減緩黃斑部老化，降低黃斑部病變的機率，維生素B群、礦物質鋅也能增加神經功能及減少自由基的傷害。

摘自:https://tw.news.yahoo.com/%E5%B8%B8%E6%BB%91%E8%9E%A2%E5%B9%95-%E5%B0%8F%E5%BF%83%E9%BB%83%E6%96%91%E9%83%A8%E7%97%85%E8%AE%8A-160000571.html

①〔改善胃痛〕
■ 苦茶油拌麵線
■ 苦茶油炒高麗菜

②〔改善久年咳嗽、老人咳〕
苦茶油炒尖尾鳳

③〔緩解經痛〕
苦茶油炒九層塔、蛋

④〔改善貧血、產後補血〕
苦茶油炒紅鳳菜、豬肝

⑤〔坐月子調養〕
■ 苦茶油燉雞湯
■ 苦茶油煎蛋
■ 苦茶油拌麵線
■ 苦茶油炒薑片雞肉

⑥〔改善便秘〕
以二匙苦茶油拌一匙蜂蜜，睡前飲用，持續數日，可改善。

⑦〔預防糖尿病〕
苦茶油炒紅鳳菜

⑧〔改善久坐尾椎骨痠痛〕
苦茶油炒紅骨九層塔及豬腰子切片

~~摘自webmail~~

早起習慣：

1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升 1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣：

4.公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

家務習慣：

5.愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣：

6.盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣：

7.  適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

8.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

9.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

10.靜坐習慣：可以防範與自癒許許多多的疾病       

特別分享-學習快速＆特殊的靜坐：只要躺著or坐著（不必一定要盤坐），撥放CD音樂＆引導詞，幾乎馬上會，目前還不曾見到學不會的；會直接進入深層意識去修補＆療癒（非一般宗教禪坐，有特殊的口訣＆心法），非常適合忙碌的人

晚飯習慣：

11.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。

12.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

~~摘自網路文章~~