泡湯促進血液循環?醫師:錯誤觀念。

 

東北季風陣陣,寒流開始一波波來襲,冬季熱呼呼的泡湯活動開始熱門起來,坊間提供從台灣頭泡到台灣尾、 所謂的「泡湯秘笈」也正夯,不過,媒體報導高齡銀髮族因泡湯而心肌梗塞致死的消息也偶有所聞,泡湯玩樂之際, 除了享受泡湯的樂趣,也別忽略泡湯可能潛藏的風險。泡湯有什麼好處?又會面臨什麼樣的風險?

 

有位醫師指出,「泡湯之後全身發熱、血液循環變好」 

是許多人既定的「錯誤印象」,但事實上,泡湯的主要好處,是在於能讓人心情變好,使人覺得放鬆,具有紓解壓力的效果, 

同時兼具水療復健,使關節痠痛或肌肉緊繃情況獲得改善的效果。泡湯後頭暈目眩腦部缺血的危險反應泡湯, 雖然可以透過血管擴張促使心跳加快,但可能造成的風險會遠大於好處。 

醫師解析,泡熱水時,為了散熱,會使身體表皮皮膚血管擴張,血管的阻力下降,相對的血液容積可能不足,導致血壓變低,心跳加速,心臟被動式的被強迫增加負擔,可能感到胸悶不適; 

同時,肌肉會變得鬆弛,原本像是幫浦般可調節身體血液分布的功能無法發揮,尤其是泡久了突然站立起來時,會覺得頭暈目眩, 上半身的血液會迅速掉到下半身,原本身體透過交感神經讓心跳加快、使腳部血管收縮、讓血液回流到頭部、 維持腦部血壓的機轉被切斷,對身體造成極大的考驗 


若是身體強壯的人,一段時間就能夠馬上恢復,但是心血管功能或心臟不好的人,泡湯後突然站起來的一瞬間, 就等於是突然間嚴重失血1、2公升似的,腦部血管沒有阻塞的,會突然間呈現腦部沒有血液、心臟打不出血壓、 冠狀動脈缺氧的情況,更嚴重的,可能會因而誘發心肌梗塞。糖尿病患、骨鬆者 不宜泡湯  

醫師指出,有些民眾以為血管不通,想要藉由泡湯來促進血液循環、改善手腳冰冷問題,其實是錯誤的做法。

 

泡熱水時,身體組織需氧量會增加,而患有足部病變糖尿病者,或是有周邊血管阻塞疾病者,原本血流已遭阻斷, 一旦需氧量大增,卻無法供應足夠的氧氣,反而會導致缺氧壞死,因此,不僅不能泡湯,連用熱水泡腳也不適合。

 

另外,年紀太大、有骨質疏鬆狀況等,在濕滑浴場中易有跌倒風險的人,宜儘量避免泡湯。 

醫師表示,想要促進血液循環,快走搭配間歇性衝刺的短跑,是最安全的方式, 而不適合跑步者,走路甚至逛街,也可以達到同樣的效果。

 

聰明泡湯Tips

 醫師建議,掌握聰明泡湯小撇步,就能安心享受泡湯的樂趣。 

1.泡湯宜慢慢加溫,水溫不可過高,約 38℃ 至 40℃ 左右,41℃、42℃溫度即已略高。老人家泡湯的風險較大,溫度過高也較容易昏迷。 

2.泡湯的時間不宜過久,幾分鐘就好,以免泡得太久,影響身體散熱,容易中暑。 

3.起身時動作宜慢,勿突然站立起來,可將雙腳抬起,先在浴池邊躺一下或坐一下,再慢慢起身。 

4.泡完湯起身後若覺頭暈,可以立即坐回溫水中,藉水壓幫助血液回流,或在池邊平躺休息,將雙腳抬高救命常識:泡湯昏倒怎麼辦?泡湯不小心昏倒時,先讓昏倒的人平躺在地上,並且儘可能將他的雙腳抬高, 使血液能迅速回流至頭部;當昏倒者甦醒之後,儘速讓他喝水,以補充泡湯時出汗所流失的水分。 

5.泡湯不宜嘗試忽冷忽熱,一下跳進熱湯,然後又馬上跳入冷泉中;身體的調節機能有一定限制,在急遽環境變化下,會導致身體調節能力變困難或甚至完全喪失,引發心肌梗塞的機率會因而增加。

6.有心血管疾病 (含中風) 的患者或年紀越老的人都不宜泡湯,更不宜久泡,本來就變差的身體調節能力,會受到更大破壞;泡湯的水位越高,影響越大,建議可泡膝蓋以下,或單純泡腳,影響性會較低。

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